不用每天控制熱量！5：2 斷食法瘦更快

2017-11-04 來源：醫(yī)學(xué)信使標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：Simpkin指出，斷食法是騙身體將脂肪拿出來燃燒，不過他也呼吁，懷孕或哺乳的婦女、正從手術(shù)中修復(fù)及本身患有糖尿病的人不適用，因為以上三者都需要足夠營養(yǎng)的熱量，因此使用「5：2斷食法」可能造成血糖過低反而有害身體健康。

　　想瘦的男男女女，每天為了控制熱量總得小心翼翼的吃，忍得很痛苦嗎？或許你該嘗試國外營養(yǎng)師推薦的「間歇性斷食法」，每周選定兩天控制熱量的吃，這個「間歇性的5：2斷食法」，能讓脂肪消耗速度快，肌肉流失少，攝取高質(zhì)量的飲食，如蔬菜和高纖維食物，避免加工物，還能讓肌膚透亮。

　　根據(jù)《DailyMail》報道，限制卡路里對于健康與延年益壽的好處顯而易見，為了確保足夠的營養(yǎng)，你必須避免那些沒有營養(yǎng)價值的食物，接著就能感受到這個斷食法的好處，如：改善心臟健康、幫助預(yù)防癌癥和改善免疫力等，此外還有助于你集中精神，減輕壓力和焦慮情緒。

　　要執(zhí)行「5：2斷食法」其實不難，營養(yǎng)師Simpkin說，一周內(nèi)選兩天不連續(xù)的輕斷食，其他時間能正常吃，將輕斷食的這兩天總卡路里壓低至500大卡，所以盡量挑選高纖維的蔬菜和營養(yǎng)豐盛的蛋白質(zhì)，如此一來不僅能提供身體完善的營養(yǎng)，還能降低身體炎癥反應(yīng)，改善膚況。

　　Simpkin指出，斷食法是騙身體將脂肪拿出來燃燒，不過他也呼吁，懷孕或哺乳的婦女、正從手術(shù)中修復(fù)及本身患有糖尿病的人不適用，因為以上三者都需要足夠營養(yǎng)的熱量，因此使用「5：2斷食法」可能造成血糖過低反而有害身體健康。

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本品適用于治療2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高

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本品僅適用于其他降糖藥無法達到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施

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用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動均有助于提高胰島素的敏

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本品適用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或用單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍、磺酰脲類藥物或胰島素聯(lián)合應(yīng)用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，如果本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運動均

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