日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置：健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 疾病資訊 > 年輕人應(yīng)什么時候補鈣

年輕人應(yīng)什么時候補鈣

2017-10-17 來源：醫(yī)藥養(yǎng)生保健報社  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：有專家表示，如果條件允許，年輕人補鈣要趁早。按照人體生長規(guī)律，人體骨密度的最高峰值是在30～35歲，此時骨頭中的含鈣量最高。

　　現(xiàn)在不少年輕人自認(rèn)為身體很棒，什么也不缺，根本沒必要補鈣，想著等到一定時期再慢慢補。殊不知，日常生活中的一些不良因素，如經(jīng)常加班、缺乏運動等，時刻都在消耗著體內(nèi)的鈣元素，對于年輕的你來說，可能目前還意識不到這樣的情況會對身體造成多大的危害。

　　但若長期如此，就會造成鈣質(zhì)不足，使骨密度下降，當(dāng)骨密度下降到一定程度，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，使骨頭脆性增加，可能摔一跤或者稍受一點外力就會骨折，并且還有可能會引發(fā)頸椎、腰椎等大椎體的慢性疼痛。直到有一天你會突然發(fā)現(xiàn)，明明正當(dāng)好年華，曾經(jīng)挺拔的后背卻不知從何時開始佝僂，個子也似乎矮了一點。

　　有專家表示，如果條件允許，年輕人補鈣要趁早。按照人體生長規(guī)律，人體骨密度的最高峰值是在30～35歲，此時骨頭中的含鈣量最高。在此之前即開始補鈣，可以增加體內(nèi)鈣的儲蓄，提高骨量峰值，即使將來鈣流失、消耗之后，剩余的鈣也仍然有可能會在正常水平，并且補鈣越充足，骨量峰值越高，骨鈣丟失的速度就越緩慢，能夠更好地預(yù)防中老年骨骼疾病，特別是骨質(zhì)疏松癥。

　　另外，人體的鈣分為兩部分，99%的鈣是在骨骼及牙齒上，1%的鈣游離在體液里。25歲之前，人體內(nèi)的鈣質(zhì)是一直沉積的，此時補的鈣都還可以儲存在骨骼里面，而25歲以后補的鈣就只能游離在體液里。因此，如果想要增加骨密度，建議在25歲之前進行補鈣。

　　成人平均每日所需鈣量為800毫克，補鈣時，可通過食補和藥補雙管齊下，效果最佳。食補時，平時宜多吃牛奶和奶制品、豆制品、魚、蛋類、骨頭湯、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜等食物。需要藥補時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片（如鈣之緣片）。補鈣的同時要注意多曬太陽（夏季每天20～30分鐘；冬季每天40～50分鐘或者1小時），攝取鎂、磷等微量元素，以促進鈣的吸收。此外，還要掌握一天中補鈣的兩個最佳時間，即晚上臨睡前和白天餐后1小時左右。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房