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腦梗塞患者睡眠不好的看過來啦

摘要:睡眠時間的長短,因人因年齡而異,隨年齡的增加而延長睡眠時間,60~70歲每天應(yīng)睡眠9小時,70~80歲應(yīng)睡10小時,80~90歲需11小時。

  腦梗塞是由于腦動脈粥樣硬化,血管內(nèi)膜損傷使腦動脈管腔狹窄,進(jìn)而因多種因素使局部血栓形成,使動脈狹窄加重或完全閉塞,導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧、壞死,引起神經(jīng)功能障礙的一種腦血管病。腦梗塞患者總是失眠,容易心情焦躁,很多患者依賴藥物治療,但是腦梗塞患者的科學(xué)睡眠更重要,尤其注意要在睡眠前后做好自我護(hù)理。今天小編就為大家?guī)硪蝗椎乃咦o(hù)理要點。

  1、姿式對

  “立如松,坐如鐘,臥如弓”,睡姿以側(cè)臥位、尤其右側(cè)臥位更好,但亦應(yīng)防止因固定側(cè)臥而引起頸內(nèi)動脈受壓。

  2、睡眠時間

  睡眠時間的長短,因人因年齡而異,隨年齡的增加而延長睡眠時間,60~70歲每天應(yīng)睡眠9小時,70~80歲應(yīng)睡10小時,80~90歲需11小時。

  許多腦梗塞患者,尤其是老年人,睡眠少,且睡不深,易醒,有非睡眠感(感到睡后不解乏)。研究表明,老年人白天打盹,小睡,到夜間更易入睡,且睡的深甜,所以老年人白天打盹2~3次,每次10~15分鐘,是利于健康的。

  3、睡前準(zhǔn)備

  硬板床睡眠最合適,枕頭應(yīng)松,并做到五要:一要準(zhǔn)備好床邊用品;二要睡前熱水泡腳15分鐘左右;三要睡前散步20~30分鐘;四要刷牙洗臉;五要環(huán)境舒適、溫度適宜安靜、空氣新鮮。

  注意勿飽食,或過度興奮煩惱焦慮,睡前不飲茶、咖啡等興奮飲料。一時難入睡可想象自己幼年睡眠甜蜜的意念,就會慢慢入睡,必要時適當(dāng)服點抗焦慮劑,如安定。

  4、休息與體育鍛煉

  休息是解除心身疲勞的重要手段,必要的休息是心腦血管病患者疾病好轉(zhuǎn)、后遺癥改善的重要條件之一。

  睡眠是重要的休息方式,除此之外各種娛樂活動(聽音樂、看戲劇演出等)獨自散步,閉目靜坐,調(diào)換活動方式內(nèi)容,更換地域。白日打盹,養(yǎng)魚養(yǎng)花,棋琴繪畫書法等均是積極休息。提倡積極消遣,陶冶情趣,增強(qiáng)良性情感,有利于疾病康復(fù)。正確科學(xué)的鍛煉是任何醫(yī)藥都不能代替的鍛煉,但要選擇最適宜的方式,量力而行,持之以恒。

  5、情緒與康復(fù)

  良好的情緒可以協(xié)調(diào)心身,保持動態(tài)平衡和軀體內(nèi)活動的穩(wěn)定,同時也協(xié)調(diào)人與環(huán)境(社會、自然)的統(tǒng)一,只有兩大系統(tǒng)協(xié)調(diào)穩(wěn)定統(tǒng)一,才利于疾病康復(fù)。要保持良好情緒,遇到不順心的事宣泄有度,學(xué)會制怒。善于抑制煩惱;逢遇高興愉快之事,歡快適中,不可狂歡??傊3中睦韰f(xié)調(diào)穩(wěn)定。

  6、戒煙少酒

  香煙中含三千多種有害物質(zhì),吸煙對人心身健康百害無一利,應(yīng)戒煙。酒對神經(jīng)刺激嚴(yán)重,醉酒更使神經(jīng)麻痹,害處不少,應(yīng)少喝或不喝。

  7、用藥指導(dǎo)

  腦梗塞患者須長期用藥,應(yīng)給予必要的指導(dǎo):

  用藥后觀察藥物效果和副作用,及時調(diào)整用藥。老年人藥物不良反應(yīng)為年青人的2倍,60歲以上不良反應(yīng)率為4、8%~15%,70歲以上為8、7%~21、9%,80歲以上高達(dá)24%。所以用藥期間應(yīng)特別注意。

  小貼士:腦梗塞患者的充足良好的睡眠對功能恢復(fù)也很重要。腦梗塞患者應(yīng)遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應(yīng)少于7~8小時。應(yīng)該在晚上8點15分至8點30分就準(zhǔn)備入睡。每天午飯后一個半至兩個小時的午睡,即使不睡也要小憩一會兒,堅持午休有助于血壓保持穩(wěn)定,對心臟功能較差者尤為必要,睡眠前應(yīng)適當(dāng)?shù)睾刃┌组_水,對防治腦梗塞有一定好處。

 

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