人們總有一種迷思，

　　覺(jué)得加班加點(diǎn)工作后一定會(huì)變瘦！

　　可是事實(shí)是，

　　每天從早忙到晚，

　　有時(shí)周末還要加班，

　　那么大的工作強(qiáng)度，

　　人反而越變?cè)脚至耍?/p>

　　這樣的現(xiàn)象便是“過(guò)勞肥”，

　　微博網(wǎng)友們紛紛大呼，

　　原來(lái)自己越來(lái)越胖是“工傷”！

　　近日，小編倍受打擊，心中的男神說(shuō)小編胖了。其實(shí)真相在這里，小編是過(guò)勞肥啊~（無(wú)辜臉）

　　引發(fā)“過(guò)勞肥”的元兇是？

　　①睡眠時(shí)間不足導(dǎo)致胃口大開，想吃高熱量的食物。

　?、陂L(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里缺乏鍛煉，吃得多運(yùn)動(dòng)少。

　?、埏嬍巢灰?guī)律，早上中午湊合吃，晚上暴飲暴食，進(jìn)食大量高糖、高熱量食物；經(jīng)常還喜歡吃小零食來(lái)排解壓力，不知不覺(jué)吃下去很多。

　　其實(shí)，過(guò)勞肥這種不夠正常的現(xiàn)象是身體機(jī)能對(duì)不規(guī)律生活做出的抗議。

　　“過(guò)勞肥”的危害是？

　　長(zhǎng)期勞作，缺乏休息，容易“因肥致死”——

　　“過(guò)勞肥”涉及的人群廣泛，對(duì)健康的影響時(shí)間更長(zhǎng)。研究顯示，肥胖癥患者的糖尿病發(fā)生率可增加10倍；男性肥胖者結(jié)腸癌、直腸癌、前列腺癌高發(fā)，女性肥胖者患上子宮內(nèi)膜癌的幾率比正常婦女高2—3倍。

　　目前，“過(guò)勞肥”已經(jīng)成為一個(gè)大的公共衛(wèi)生問(wèn)題，歐美、日本等國(guó)家和地區(qū)早已將它作為一種職業(yè)疾病進(jìn)行干預(yù)。

　　在日本，法律規(guī)定每年體檢測(cè)腰圍時(shí)，男性不能超過(guò)85厘米，女性不能超過(guò)90厘米。一旦超出范圍必須自行減肥，如果員工減肥不力，企業(yè)還可能因此受到處罰。

　　在美國(guó)，有些州通過(guò)采取強(qiáng)制措施來(lái)預(yù)防肥胖的問(wèn)題，例如減少寫字樓周邊的自動(dòng)售賣機(jī)里飲料的數(shù)量，向垃圾食品制造企業(yè)收稅等。

　　如何拯救“過(guò)勞肥”？

　　有人根據(jù)英國(guó)物理療法皇家特許協(xié)會(huì)發(fā)言人薩米·馬戈的建議，總結(jié)出“5種辦公桌邊的運(yùn)動(dòng)”。如果你和小編一樣，也是無(wú)法離開辦公室的上班族，那么就跟著一起動(dòng)起來(lái)吧！

　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　坐直身體，拇指向上，雙臂由胸前向兩側(cè)打開，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；鍛煉肩胛骨之間的肌肉，直到有拉伸感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；動(dòng)作重復(fù)3次。

　　坐姿拉伸

　　坐在椅子前端，右腿伸直，腳跟著地，腳尖上勾；保持上身直立并慢慢前壓，保持20秒鐘，拉伸右腿窩和腿部后側(cè)肌肉；動(dòng)作重復(fù)3次，然后換左腿重復(fù)同樣動(dòng)作。

　　座椅轉(zhuǎn)體

　　坐在椅子上，身體稍微前傾，頭部和上身向右轉(zhuǎn)動(dòng)；左臂越過(guò)胸前，抓住座椅右扶手（如果做不到這一點(diǎn)，可以盡量將左手放在右膝蓋上），右手扶在椅子靠背上；扭轉(zhuǎn)身體的時(shí)候，雙腳平放在地板上不要?jiǎng)?；保持扭?dòng)姿勢(shì)20秒，重復(fù)3次，然后換另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

　　腿部后拉

　　站在辦公桌前，左手放在桌子上，以保持身體平衡；左腿單腿站立，右腳后跟盡量向后抬至臀部；右手抓住右腳，此時(shí)感覺(jué)右大腿前側(cè)肌肉（股四頭?。├?；保持20秒，重復(fù)3次，然后換另一側(cè)，重復(fù)相同動(dòng)作。

　　扶墻撐臂

　　面對(duì)墻壁，靠近站立，雙腳打開與胯部同寬；雙臂前伸，與肩膀同高，寬度略大于雙肩，兩手撐住墻面；稍微后退兩小步，收緊腹部肌肉，肘部慢慢彎曲，后背和頸部保持挺直，雙眼平視墻壁；然后身體稍微降低一些，再撐起身體，回到起始姿勢(shì)；做3組動(dòng)作，每組10次。