一周的辛苦工作對于任何上班族來說都是很艱辛的過程,不過那些生物鐘與自己的工作日程不能吻合的人情況更加不樂觀,這些人可能出現(xiàn)“社會時差”癥狀,或是處于“行尸走肉”般的注意力不集中狀態(tài)。來自德國的一項新研究最近發(fā)現(xiàn),如果能夠基于員工的自然生理節(jié)律制定工作日程將有助于改善職工整體健康。
研究的作者,德國慕尼黑大學的TillRoenneberg認為,通過簡單地根據(jù)員工的睡眠類型重新編排輪班就能夠保證職工們的夜間睡眠。作為結果,他們在休息日就不需要因為工作日的睡眠不足額外補充睡眠了。
慕尼黑大學的研究人員與歐洲蒂森克虜伯鋼鐵公司的前實驗室主任進行了合作,以工廠工人為對象進行了研究。這些工人根據(jù)自己平時的睡眠習慣被分成了早、中、晚三個小組。研究人員按照每一名參與者的睡眠習慣為他們進行了排班——夜貓子排較晚的班時,習慣早起的就排早一些的班時,居于其中的則作為對照組。
這個研究過程持續(xù)了5個月時間,在應用了調整后的排班制度以后,工人們報告稱感到睡得更滿意了,也覺得總體健康水平獲得了提升。不僅如此,這些參與者的“社會時差”感縮短了一個小時。
雖然研究人員也認為這個結果不算驚人,但在現(xiàn)實社會中對這個理論進行實踐和證明是非常重要的。他們指出,夜間工作對于所有人來說都是難受的,即使是原本就喜歡晚睡的人也是如此。
研究的第一作者CélineVetter表示,睡眠對于人類來說意義重大,不僅影響我們的身體健康也會對情緒、壓力和社會互動等方面產生影響,提升睡眠質量可能帶來許多其他的有益作用。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47具有改善睡眠的保健功能。
健客價: ¥29.8是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀??蓪崟r檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數(shù)據(jù)進行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡請專家進行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個人等多方面的需要。
健客價: ¥3088養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客價: ¥29改善睡眠質量,延緩衰老,提高免疫力,調整時差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質量差,免疫力差,及需要倒時差的人群。
健客價: ¥149疏風清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價: ¥128改善睡眠、潤腸通便。
健客價: ¥258