無肉不歡？這篇吃肉指南糖友一定要收！

肉類中脂肪的含量較高，而1g脂肪會產(chǎn)生9kcal的熱量，吃多了會導(dǎo)致熱量超標(biāo)，還容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)。所以，注意選擇肉的種類，和掌握吃多少量就非常重要了。

跟飲食無關(guān) 但是對糖友來說很重要！

所以，年輕群體也應(yīng)該重視糖尿病所帶來的危害，主要有兩點(diǎn)：一是還未患有糖尿病的時(shí)候進(jìn)行核實(shí)的預(yù)防；已患有糖尿病的患者，要注意預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生或病變帶來的危害。我們通常遵循“三級預(yù)防”準(zhǔn)則。

這樣吃早餐血糖控制得穩(wěn)穩(wěn)的？

全麥面包，菜包子也是很好的日常早餐搭配。愛吃面條或稀飯的糖友們，應(yīng)在面條中加入些許魚（肉）片和蔬菜，稀飯中加些麥片或雞蛋，這樣就能很好地避免單一碳水化合物對血糖的影響。

記住這些做菜小調(diào)料 降糖大功效

醋，在涼拌菜中非常常見，其實(shí)，醋就是非常好的降糖佐料。醋中的有機(jī)酸能夠促進(jìn)糖尿病患者體內(nèi)糖類的排出，起到抑制血糖上升的作用。

西藍(lán)花它的降糖功效也是首屈一指

西藍(lán)花雖然營養(yǎng)豐富但常帶有殘留的農(nóng)藥，還容易生菜蟲，所以在吃之前，可將西藍(lán)花在鹽水里泡幾分鐘，菜蟲就跑出來了，還可有助于去除殘留農(nóng)藥。

大多數(shù)的糖尿病患者都吃錯(cuò)了！

適當(dāng)?shù)販p少飲食量，是有效控制糖尿病的重要舉措，但是這種限制應(yīng)該建立在保證能量需求的基礎(chǔ)上。如果不能提供獲得足夠熱量的食物，必然會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)頭昏眼花、疲乏無力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會因肝臟，胰腺功能障礙而加重病情。

七夕將至 要做一個(gè)甜蜜的糖人

老年人糖尿病患者外出就餐的話，如果感到體力不支，或有不舒服的感覺，應(yīng)該向親友直接說明，提前退席，切不可勉強(qiáng)支撐。必須隨身攜帶降糖藥，不要過多的參與親朋之間的高談闊論，應(yīng)避免使心情波動(dòng)較大的話題，忌暴飲暴食，多吃素，少吃葷。

吃對這些魚 讓糖友的血糖穩(wěn)穩(wěn)的

三文魚中的亞麻酸和亞油酸有促進(jìn)甘油三脂、皮質(zhì)醇等多余脂肪代謝的作用，并能修復(fù)被“糖化”破壞的細(xì)胞。三文魚是所有魚類中含ω-3不飽和脂肪酸最多的一種，能改善人體的胰島功能，減少患2型糖尿病的可能行尤其適合肥胖人群。

櫻桃 微量元素 糖尿病