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2型糖尿病患者學(xué)會(huì)科學(xué)減肥

2014-09-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:音樂(lè)療法不失為一條有效調(diào)節(jié)情緒的途徑。感覺(jué)饑餓或想進(jìn)食時(shí),常常會(huì)有焦慮不安等情緒反應(yīng)。音樂(lè)療法可通過(guò)調(diào)節(jié)情緒,降低食欲。在感到饑餓時(shí)或就餐前,聽(tīng)?zhēng)追昼娔苁谷伺d奮的音樂(lè)。

  2型糖尿病人減肥是很多人比較關(guān)注的,由于患有糖尿病的人是越來(lái)越多,而且大多數(shù)是肥胖型的,所以要先減肥,才能控制好血糖,尤其是2型糖尿病人,那2型糖尿病患者學(xué)會(huì)科學(xué)減肥需怎樣做呢?有請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)為大家講解的。

 
  2型糖尿病患者學(xué)會(huì)科學(xué)減肥?
 
 
  (1)音樂(lè)療法:
 
  音樂(lè)療法不失為一條有效調(diào)節(jié)情緒的途徑。感覺(jué)饑餓或想進(jìn)食時(shí),常常會(huì)有焦慮不安等情緒反應(yīng)。音樂(lè)療法可通過(guò)調(diào)節(jié)情緒,降低食欲。在感到饑餓時(shí)或就餐前,聽(tīng)?zhēng)追昼娔苁谷伺d奮的音樂(lè),如貝多芬的《歡樂(lè)頌》,或者聽(tīng)令人激動(dòng)的流行音樂(lè)或歌曲。
 
  (2)調(diào)節(jié)心因:
 
  針對(duì)多食導(dǎo)致的肥胖,首先要從情緒上進(jìn)行調(diào)節(jié)。肥胖者可以通過(guò)心理醫(yī)生深入淺出的講解,認(rèn)識(shí)到肥胖的發(fā)生、發(fā)展與情緒有關(guān)。再接觸那些減肥見(jiàn)效的人,就會(huì)消除疑慮、增強(qiáng)信心,也會(huì)受到啟發(fā)。心理因素的調(diào)整需要一個(gè)過(guò)程,要持之以恒。在這一過(guò)程中,肥胖者的家人和朋友要多給予鼓勵(lì)和支持。家人還可以鼓勵(lì)肥胖者做他們擅長(zhǎng)的、有意義的事,并多贊揚(yáng),使他們有滿足感,有利于其更積極主動(dòng)地對(duì)待減肥。
 
  (3)自我控制療法:
 
  避免處于能產(chǎn)生吃的暗示的情境之中,或通過(guò)改變就餐時(shí)間、地點(diǎn)等辦法來(lái)達(dá)到這一目的。不要因?yàn)榕吕速M(fèi)而吃。避免進(jìn)食高熱量食物。吃體積大、熱量低的食物來(lái)改變軀體對(duì)進(jìn)食的感受和暗示。與進(jìn)食有節(jié)制的人一同就餐。注意調(diào)節(jié)由饑餓引起的情緒反應(yīng)。
 
  (4)開(kāi)心運(yùn)動(dòng):
 
  在以上基礎(chǔ)上,輕度肥胖者不一定要嚴(yán)格限制進(jìn)食,但應(yīng)增加體力活動(dòng)。中度和重度肥胖者,則要嚴(yán)格控制熱量的攝入,并增加運(yùn)動(dòng)量,增加熱量的消耗。在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中,要保持良好的心情。如果總處在沮喪和焦急之中的話,那減肥計(jì)劃永遠(yuǎn)不會(huì)成功。為了保持對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣,可以經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
 
  關(guān)于2型糖尿病患者學(xué)會(huì)科學(xué)減肥就講解到這里了,希望上述的講解對(duì)您有一定的幫助。
 
(實(shí)習(xí)編輯:卓少址)
 
 
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