不便外出糖尿病人在家如何運(yùn)動(dòng)降血糖

2020-02-12 來(lái)源：糖尿病同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果呆在家里，可以多下廚，也是運(yùn)動(dòng)的方式之一，糖尿病人親自為家人和自己烹飪飯菜，可以可以掌握好熱量，做更適合糖尿病友自己的飲食，避免自己常吃一些不干凈的或者易發(fā)胖的垃圾食品。

當(dāng)下，全國(guó)上下眾志成城進(jìn)行戰(zhàn)"疫",目前最流行的一句話就是這是一次躺在家里就能為國(guó)家做貢獻(xiàn)的好機(jī)會(huì)，也許此生只有一此！對(duì)這話沒(méi)錯(cuò)，不出門就不會(huì)給病毒機(jī)會(huì)，然而，糖尿病人如果一直呆在家里不動(dòng)，血糖可能就會(huì)高起來(lái)，怎么辦呢？

今天給大家說(shuō)說(shuō)，糖尿病人在家如何運(yùn)動(dòng)血糖更好！

運(yùn)動(dòng)是治糖尿病的最重要的方法，它的好處有：促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)糖的利用和吸收。增加體力活動(dòng)可以改善機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，還可以降低體重，減少身體的脂肪量，增強(qiáng)體力，還可以愉悅身心！

不能外出，糖尿病人在家怎么做運(yùn)動(dòng)？

很多糖尿病患者，不方便到外面進(jìn)行體育鍛煉，所以在家進(jìn)行體育鍛煉，享受運(yùn)動(dòng)也是一種很好的方法，在家可以做什么樣的運(yùn)動(dòng)？

第一、可以做平板支撐，這樣的運(yùn)動(dòng)，也能夠消耗體內(nèi)的能量，并且消耗脂肪，對(duì)于血糖也是一個(gè)較好的控制。

第二、可以買一個(gè)跑步機(jī)，在家進(jìn)行跑步的鍛煉，也就說(shuō)進(jìn)行慢跑，是對(duì)于糖尿病患者很好的一個(gè)控制方案。

第三、可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的中醫(yī)的體操，比如十八段錦、五禽戲或者是太極拳等，都是進(jìn)行有氧鍛煉的一種，所以能夠起到降低血糖的作用。

當(dāng)然糖尿病人還可能做家務(wù)的方法運(yùn)動(dòng)

呆在家里沒(méi)事，可以把家變成最好的健身房，而且還能在休息或做家務(wù)的同時(shí)達(dá)到健身效果，有興趣的糖尿病人可以做這兩件事：

第一件居家運(yùn)動(dòng)：拖地

拖地是比較好的運(yùn)動(dòng)，還可以幫助降血糖和減肥。在減肥的過(guò)程中注意胸部的塑形，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺(jué)像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺(jué)得累，可以更換左右腳的位置。以出微微的汗為最佳時(shí)間！

糖尿病人居家運(yùn)動(dòng)之：親自烹飪

如果呆在家里，可以多下廚，也是運(yùn)動(dòng)的方式之一，糖尿病人親自為家人和自己烹飪飯菜，可以可以掌握好熱量，做更適合糖尿病友自己的飲食，避免自己常吃一些不干凈的或者易發(fā)胖的垃圾食品。如果這個(gè)理由還不夠，那么還有一個(gè)：親自下廚烹飪33分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)間多少好？

糖尿病友們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好在飯后半小時(shí)進(jìn)行，因?yàn)轱埱斑\(yùn)動(dòng)會(huì)引起血糖波動(dòng)，延遲進(jìn)餐的話，還會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低。餐后運(yùn)動(dòng)有利于幫助促進(jìn)餐后的血糖吸收，維持血糖穩(wěn)定。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥26

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥51.5

適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

健客價(jià)：￥6

1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥33

配合飲食控制，用于：（1）治療糖尿病。（2）降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥42

本品適用于治療2型糖尿病。當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)， -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí)，本品可與胰島素（合用或不合用二甲雙胍）聯(lián)合使用； -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖，本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥58

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥136

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥63

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥54

健客價(jià)：￥215

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥52.5