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糖尿病夏季吃櫻桃 是穩(wěn)定血糖還是升血糖

2019-07-15 來源:聊風(fēng)俗吖  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果我們從外觀上看,車?yán)遄拥膫€頭會大一些,櫻桃會小一點。但大家也不能用個頭大小跟價格貴不貴,來決定兩者的營養(yǎng)價值。第一,它們都是櫻桃,只不過品種不同而已。

又到了吃櫻桃的季節(jié),大批的櫻桃上市,不僅顏值高營養(yǎng)價值也不低??沙欣锩嫱鈬a(chǎn)的車?yán)遄泳头浅YF,而國產(chǎn)的價格低一點,這兩者應(yīng)該如何選擇呢?

如果我們從外觀上看,車?yán)遄拥膫€頭會大一些,櫻桃會小一點。但大家也不能用個頭大小跟價格貴不貴,來決定兩者的營養(yǎng)價值。第一,它們都是櫻桃,只不過品種不同而已。

第二,它們的營養(yǎng)價值上都是差不多的,并沒有哪個更突出。所以,大家就可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)情況來選擇櫻桃還是車?yán)遄印τ谶@種美味的櫻桃,糖尿病病患者適不適合食用呢?夏季經(jīng)常吃是升血糖還是降血糖?

櫻桃整體的口感偏酸甜,大部分糖尿病患者就以為只要吃起來是甜的水果,血糖高的人群就不能吃。其實不是,就比如非常特殊的一個例子,很多人對于火龍果的第一印象都非常好,其中富含花青素且食用起來的味道還是清香微甜。

根據(jù)這個口感的選擇,糖尿病患者就可以吃了。殊不知,火龍果的含糖量還可以達(dá)到13%~14%左右,是不適合糖尿病患者大量食用的水果。

而櫻桃雖然它的表面酸甜,但它的血糖生成指數(shù)只是22,且每百克櫻桃中的碳水化合物是10.2g,從這些方面上來看,糖尿病患者每天適量的吃點櫻桃,是完全沒有問題的。

按照《我國居民膳食指南》的標(biāo)準(zhǔn)來看,每天每人食用200g~350g的水果即可。吃點櫻桃,再吃點蘋果、桃子,就是非常好的水果搭配。至于吃櫻桃降血糖這件事,櫻桃是沒有那么大能力的。

雖然按照健康食用量來看,吃櫻桃是不會升血糖,但也沒有在研究上發(fā)現(xiàn),吃櫻桃可以降血糖。對于糖尿病患者來說,櫻桃只是一個好的水果選擇罷了,大家也要擺正心態(tài),食療起到的也都是輔助作用。

除了吃水果以外,糖尿病患者還要關(guān)注的是平時的飲食、運動,在夏天少吃重口味的燒烤、炸臭豆腐,這些食物都容易讓機(jī)體積攢有害物質(zhì),不僅對糖尿病患者的病情不利,還有可能增加癌癥的發(fā)生危險。

反之糖尿病患者可以吃點清淡的粗糧粥類,如夏天可以喝降暑的綠豆湯,再加上每天半個小時左右的有氧運動,以及身體可以承受的力量練習(xí),才真正是穩(wěn)定血糖以及延緩餐后血糖上升的好辦法,而不是單靠櫻桃或者是某一種食物。

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