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堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是最好的控糖良藥

2018-07-19 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)作為“五駕馬車”之一,要是把它堅(jiān)持好了,抗糖之路也就成功了一大半。研究發(fā)現(xiàn),健康人如果連續(xù)3周不動(dòng),骨骼、韌帶與軟骨等的強(qiáng)度會(huì)下降30%。若已是糖尿病人了,還不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)得不科學(xué),長(zhǎng)此以往全身器官都可能因此受傷。

 運(yùn)動(dòng)既是預(yù)防糖尿病的重要法寶,也是治療糖尿病的“良藥”。運(yùn)動(dòng)作為“五駕馬車”之一,要是把它堅(jiān)持好了,抗糖之路也就成功了一大半。研究發(fā)現(xiàn),健康人如果連續(xù)3周不動(dòng),骨骼、韌帶與軟骨等的強(qiáng)度會(huì)下降30%。若已是糖尿病人了,還不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)得不科學(xué),長(zhǎng)此以往全身器官都可能因此受傷。

 
血糖控制不佳。不少人血糖高的原因在于不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)。高血糖的殺傷力很強(qiáng)大,它會(huì)侵害眼睛、心臟、腎臟、足部等全身多個(gè)器官。而規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以提高糖耐量和胰島素的敏感性,讓血糖控制得更穩(wěn)定。
 
并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)增加。血糖控制不佳是引發(fā)糖尿病并發(fā)癥的重要原因,沒(méi)有規(guī)律運(yùn)動(dòng),血糖較難控制到位,并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)加大。歐洲一項(xiàng)關(guān)于2型糖尿病醫(yī)療費(fèi)用的研究表明,糖友出現(xiàn)并發(fā)癥后的治療費(fèi)將增加3.5倍。更關(guān)鍵的是患者的生活質(zhì)量甚至壽命都將受影響。
 
心腦血管更受傷。心肺耐力的好壞是決定人體健康與否的關(guān)鍵因素,久坐少動(dòng)者,身體沒(méi)有得到鍛煉,心肺耐力就會(huì)日益低下。其實(shí),不運(yùn)動(dòng)是高血壓、心腦血管等疾病的原因之一,而糖尿病患者合并心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)本來(lái)就高,更應(yīng)重視科學(xué)運(yùn)動(dòng)。
 
及時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)前后的血糖,能讓運(yùn)動(dòng)達(dá)到“事半功倍”的效果。一般來(lái)說(shuō),剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)和調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的患者要密切監(jiān)測(cè)血糖。而血糖穩(wěn)定、運(yùn)動(dòng)量相對(duì)固定的糖友,則無(wú)需每次都測(cè)。但如果出現(xiàn)心慌、大量出汗等低血糖癥狀時(shí),應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。
 
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