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做家務帶孩子能算糖尿病運動治療嗎?

2018-04-08 來源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:做家務、帶孩子,雖然有一定活動量,但往往沒有連續(xù)性。 美國糖尿病運動指南推薦低中強度的有氧運動需要持續(xù)15分鐘以上,運動強度要達到最大耗氧量的60%~80%,做一般的家務、帶孩子往往達不到這樣的要求。
《揭秘糖尿病防治誤區(qū)》連載第六章“糖尿病運動治療誤區(qū)“16-18
 
16.做家務帶孩子也是運動?
 
做家務、帶孩子,雖然有一定活動量,但往往沒有連續(xù)性。美國糖尿病運動指南推薦低中強度的有氧運動需要持續(xù)15分鐘以上,運動強度要達到最大耗氧量的60%~80%,做一般的家務、帶孩子往往達不到這樣的要求。但對于70歲以_上的患者,持續(xù)地做家務如擦窗戶、拖地,超過1515分鐘以上達到消耗氧量60%-80%時也可以在達到目標運動量。

17.周未去釣魚也算運動?
 
釣魚的時候要甩魚竿,看起來也是在運動,其實不符合糖尿病運動治療要求。釣魚往往是很長時間在“等待”,也會覺得很辛苦,但不能起到降血糖作用。因此,釣魚不能算做糖尿病運動治療,類似的還有下棋、書法、繪畫等。

18.打太極拳夠不上糖尿病運動?
 
太極拳的基本步法是半蹲式,要維持重心,需要調集更多的肌肉群收縮才能達到太極拳的"游刃有余”、“氣定神閑”之勢!
 
只要動作規(guī)范,步法連續(xù),就可以達到低強度有氧運動的強度要求。而且,一套拳打完需要30~60分鐘,符合糖尿病運動治療的要求,比較適合中老年人。一方面是因為運動強度不大,可以避免運動風險;另一方面太極拳的神韻比較符合中老年人的心態(tài)。當然,年輕人若能打好太極拳,也可以消除心浮氣躁,增加修養(yǎng)。
 
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