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運(yùn)動中的這些事,注意到了嗎?

2018-03-14 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在糖尿病的治療中,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動起著非常重要的作用。那么,糖友們在運(yùn)動的前后有哪些注意事項(xiàng)呢?

 在糖尿病的治療中,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動起著非常重要的作用。那么,糖友們在運(yùn)動的前后有哪些注意事項(xiàng)呢?

 
運(yùn)動前
 
咨詢專業(yè)醫(yī)生,完善相關(guān)檢查(包括血壓、血糖、糖化血紅蛋白、心電圖、眼底、腎功能等),制定符合自身特點(diǎn)的個體化的運(yùn)動方案(如運(yùn)動方式、時間和運(yùn)動量)。
 
運(yùn)動中
 
1、逐漸增加運(yùn)動量。體育鍛煉應(yīng)在早餐及午餐1小時后開始,選擇適合的運(yùn)動服裝和鞋襪。先要做一些熱身運(yùn)動,運(yùn)動開始后要由慢到快、運(yùn)動強(qiáng)度由小到大,5~10分鐘逐漸加量,每次運(yùn)動持續(xù)的時間一般在20~30分鐘為宜。形式靈活,避免劇烈的運(yùn)動。運(yùn)動中如出現(xiàn)頭暈、眼花、出大汗、面色蒼白等癥狀,應(yīng)立即中止,如低血糖發(fā)生可進(jìn)食一些食物或含糖飲料,必要時及時就醫(yī)。
 
2、根據(jù)并發(fā)癥的情況選擇適合的運(yùn)動方式。糖尿病的并發(fā)癥很多,有許多患者都出現(xiàn)了并發(fā)癥。如合并糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變、自主神經(jīng)病變,劇烈活動可加重微血管病變,應(yīng)當(dāng)避免。有嚴(yán)重心、肝、腎、肺疾病、急性感染以及急性并發(fā)癥的患者,暫時不適宜參加運(yùn)動。接受胰島素注射的糖尿病患者,應(yīng)避免注射部位劇烈運(yùn)動。運(yùn)動將結(jié)束時,做10分鐘左右的整理活動,不要突然停止運(yùn)動。
 
運(yùn)動后
 
運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)立即更換汗?jié)褚路?,以防感冒;及時補(bǔ)充水分;不要馬上進(jìn)行冷、熱水浴,而應(yīng)把汗水擦干,待脈率恢復(fù)到正常時再進(jìn)行溫水淋浴。做好運(yùn)動記錄,應(yīng)定期監(jiān)測運(yùn)動前、運(yùn)動后和運(yùn)動中的血糖值的變化。
 
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