日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > “一只手”降血糖方法風(fēng)靡糖友圈,每個人都能學(xué)會

“一只手”降血糖方法風(fēng)靡糖友圈,每個人都能學(xué)會

摘要:江蘇有一位糖尿病人,患病6年,長期遭受高血糖痛苦的他,常年研究該如何降血糖,將血糖控制在正常范圍。通過不懈努力,他終于領(lǐng)悟出了成功降血糖的飲食法則,并發(fā)明了“一只手”降血糖方法,這個方法不僅能夠控制患者血糖,能夠保證足夠的營養(yǎng),還不至于餓肚子。

   江蘇有一位糖尿病人,患病6年,長期遭受高血糖痛苦的他,常年研究該如何降血糖,將血糖控制在正常范圍。通過不懈努力,他終于領(lǐng)悟出了成功降血糖的飲食法則,并發(fā)明了“一只手”降血糖方法,這個方法不僅能夠控制患者血糖,能夠保證足夠的營養(yǎng),還不至于餓肚子。

 
  如果您也同樣有血糖高方面的困擾,流小健醫(yī)生(電話:400-618-5160)推薦您也學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)這個方法,對糖尿病患者終生受用。
 
  主食:一頓一個拳頭
 
  普通成人一天的主食(即碳水化合物)約為5-6兩。糖尿病患者每頓吃的淀粉類主食(如饅頭、米飯、面食等),一個拳頭大小就夠了。一天2-3個拳頭量的主食就差不多了。

  蔬菜:一天1到2捧
 
  兩手一捧的青菜量大約有500克,每天進食500-1000克蔬菜即可滿足需要。蔬菜是指低碳水化合物綠葉蔬菜,如白菜、菠菜、卷心菜、豆芽等。像土豆、山藥、紅薯、蓮藕等根莖類蔬菜由于淀粉含量較高,應(yīng)該按主食算。另外,果仁類(如花生米、核桃仁等)油脂含量很高,也不能按蔬菜對待。
 
  蛋白質(zhì):一天一個手掌心
 
  一個人每天攝入的蛋白質(zhì)量大約每千克體重1克。如果體重有50千克,那么一天50克的蛋白質(zhì)差不多就夠了,50克蛋白質(zhì)如果換算成肉,蛋或者豆制品,大約相當于掌心大小、約為一指厚的一塊。

  油脂:每天一個拇指尖
 
  我們一天所攝入的脂肪,除了來自于烹飪油,還包括大量的肉類、奶類甚至堅果類。因此在烹飪時油就不能放太多,一般一個人一天的攝入量控制在一個大拇指尖(第一節(jié))就夠了。如果是三口之家,那就是全家一天攝入三個大拇指尖的量就夠了。

  瘦肉量:兩指并攏量
 
  切一塊與食指厚度相同,與兩指(食指與中指并攏)的長度、寬度相同的瘦肉相當于50克的量,可滿足一天需要。

  水果:每天一個拳頭
 
  200克水果相當于一個拳頭大小,一天需要的水果量一個拳頭大小就夠了。
 
  酒:每次一個指節(jié)高度
 
  糖尿病患者最好不要喝酒,如果一時難以戒掉,也要盡量少喝。最好選擇紅酒、啤酒等,高度烈性白酒應(yīng)當禁飲。用標準的杯子作為參考,建議每次以一個指節(jié)高度為準。
 
  高血糖并不是什么可怕的事情,只要用對方法,堅持做下去,降血糖還是很簡單的。飲食調(diào)理是糖尿病五駕馬車治療中非常重要的一部分,而“一只手”方法也是嚴格遵守這個原則制定的。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶