假期飯局多？科學(xué)赴宴不用怕！

2017-10-28 來源：糖尿食療標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：小長假到了，旅游聚餐是難免的，可對于糖友來說就犯了難，怎么吃才能保證血糖不受影響呢？今天教大家?guī)讉€(gè)聚餐“秘訣”，有了它，旅游聚餐再也不用愁啦！

　　小長假到了，旅游聚餐是難免的，可對于糖友來說就犯了難，怎么吃才能保證血糖不受影響呢？今天教大家?guī)讉€(gè)聚餐“秘訣”，有了它，旅游聚餐再也不用愁啦！

　　少食多餐

　　宴席上豐盛的食物對糖尿病病情控制十分不利。不少糖尿病患者發(fā)現(xiàn)赴宴后血糖會有所升高。

　　所以糖尿病患者飲食必須控制總熱量，一般以低熱量、低脂肪、低糖、高纖維膳食為主。面對宴席上的高熱量食品要少吃多嘗，以免一吃就超量。

　　少葷多素

　　宴席上雞鴨魚肉較多，動物油的含量較高，而且烹調(diào)中多采用油炸煎炒，這樣脂肪含量更高。

　　高脂肪膳食不僅會增加體重而且會降低體內(nèi)胰島素敏感性，升高血糖，還會誘發(fā)高血脂、心腦血管疾病，所以糖尿病患者要少吃葷和油炸食品。

　　少精多粗

　　宴席上的主食大多是精細(xì)面粉制作，有的甚至加了奶油、糖、蜂蜜、肉末、果醬等升糖物質(zhì)。由于精粉血糖生成指數(shù)很高，其血糖生成指數(shù)高達(dá)80以上，食用后血糖很快上升，故盡量少用。

　　應(yīng)多食用一些富含膳食纖維素、低血糖生成指數(shù)的粗糧，如全麥粉、莜麥、蕎麥、煮玉米、高粱米等。這些食品具有飽腹、延緩葡萄糖吸收、通便、減肥、降脂的功效。

　　少酒多茶

　　宴席上大家常以酒助興，親朋互敬幾杯也是常情。但飲酒對糖尿病弊多利少。酒精熱量高，大量飲酒往往影響正常進(jìn)食，引起血糖波動。

　　長期飲酒還會引起血脂升高、動脈硬化、脂肪肝等，故糖尿病患者不飲為佳。如果您必須喝啤酒、葡萄酒，那么您在飲酒同時(shí)請多喝一些冰水，這樣可以遏制您的酒量，但應(yīng)減去半兩主食。最好是以茶代酒。

　　生活習(xí)慣要規(guī)律

　　即便是過節(jié)也能隨便，生活秩序不能亂，生活要有規(guī)律，要按時(shí)作息，無論是朋友之間聊天，還是看節(jié)目或打麻將，無論你玩得多么開心，都不得熬夜，否則，血糖會給你臉色看。

　　用藥規(guī)律不能改

　　節(jié)日期間，糖友不能大吃大喝，更不能把血糖先放一邊。

　　節(jié)日期間，不能為圖一時(shí)的口福而加重病情，所以打針吃藥停不得！特別是糖尿病伴有高血壓的朋友，不能因?yàn)楣?jié)日或出門在外不方便而中斷用藥，要遵醫(yī)囑按時(shí)按量按規(guī)定用藥，以避免血糖紊亂，導(dǎo)致嚴(yán)重后果。小長段期間，不隨便、不放肆、不懶惰、不嘴饞、不大意、不停藥。同時(shí)還要加強(qiáng)血糖監(jiān)測，以便適當(dāng)調(diào)整治療方案！