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妙招幫助你防止使用胰島素時(shí)的體重增加

2015-08-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:正確使用胰島素。不要想靠控制胰島素的注射量來(lái)避免體重增加,因?yàn)檫@樣做的風(fēng)險(xiǎn)也很高。胰島素用量不足,會(huì)導(dǎo)致血糖升高,也會(huì)引起糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)升高。

  當(dāng)使用胰島素導(dǎo)致體重增加時(shí),你可能很難接受,但其實(shí)體重還在你的控制中。每天堅(jiān)持健康的飲食和體育活動(dòng),可幫助你防止體重增加。

  1.控制總熱量。使用胰島素后,攝入更少的熱量必然可以阻止體重增加。這其實(shí)并不難做到。多吃水果、蔬菜和谷物。吃得少一些,用水代替高熱量飲料。另外,你可以咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師,幫助你制訂一份膳食計(jì)劃。

  2.一定要吃早餐。不吃飯雖然可以幫你省去成百上千的熱量,但身體的代謝也會(huì)隨之減慢。少食多餐,這會(huì)使你的代謝保持穩(wěn)定。

  3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。體育活動(dòng)可使糖從你的血液轉(zhuǎn)入細(xì)胞內(nèi)。越是積極地鍛煉,血糖水平越低,消耗的熱量也會(huì)越多。每天至少要進(jìn)行30分鐘的體育活動(dòng)。午餐時(shí),與同事一道走一走;看電視時(shí),練練啞鈴或健身球;有空爬爬樓梯等。記住,任何體育活動(dòng)都是有益的。

  4.按醫(yī)囑用藥。向你的醫(yī)生詢問(wèn)如何用藥。有些糖尿病藥物,包括二甲雙胍、胰升血糖素樣肽-1類似物和胰淀素類似物,可促進(jìn)減輕體重,減少胰島素用量。詢問(wèn)你的主治醫(yī)生,哪些藥物才適合你的治療。

  5.正確使用胰島素。不要想靠控制胰島素的注射量來(lái)避免體重增加,因?yàn)檫@樣做的風(fēng)險(xiǎn)也很高。胰島素用量不足,會(huì)導(dǎo)致血糖升高,也會(huì)引起糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)升高。過(guò)量的胰島素又會(huì)加重饑餓感,增加食欲,多吃優(yōu)惠增加體重。因此,合理掌握胰島素用量是十分重要的。

  改變固有的生活習(xí)慣雖然不容易,但回報(bào)是實(shí)實(shí)在在的。讓我們從今天起,開始選擇健康的生活習(xí)慣吧!

  專家溫馨建議:

  隨著醫(yī)療水平的提升,糖尿病知識(shí)的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應(yīng)該選擇不同的降糖方法,比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面,保證膳食纖維的攝入量(不少于40克),提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習(xí)慣上戒煙限酒。增加運(yùn)動(dòng)。我們可以補(bǔ)充一定量的營(yíng)養(yǎng)素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來(lái)協(xié)助降糖,會(huì)有更好的效果。

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