日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 早餐吃雞蛋或有助減肥

早餐吃雞蛋或有助減肥

2014-08-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究人員發(fā)現(xiàn),早餐吃雞蛋的人感覺更飽。血液測試也發(fā)現(xiàn),吃雞蛋的人血液內(nèi)的饑餓激素更少,而飽腹激素更多。對于適合吃雞蛋的肥胖型糖尿病患者,不妨試試。

  減肥的人們都夢想著,同時,糖尿病、高血壓患者也需要控制體重。有沒有一種營養(yǎng)豐富,又能幫助減肥的食物呢?據(jù)英國《每日郵報》報道,早上吃雞蛋的人比吃谷類食品的人更不容易餓。雞蛋被研究人員稱為“天然的食欲抑制劑”。

  研究人員發(fā)現(xiàn),早餐吃雞蛋的人感覺更飽。血液測試也發(fā)現(xiàn),吃雞蛋的人血液內(nèi)的饑餓激素更少,而飽腹激素更多。

  作為一位治療過上萬個肥胖癥患者的專家,路易斯安那州立大學(xué)的尼克黑爾·杜蘭達博士認為:減肥不僅僅是少吃多動,食欲抑制劑能夠更好地增加人們減肥的意志力。他建議節(jié)食者每天從早餐吃1—2個雞蛋開始減肥計劃。同時,也要注意雞蛋的烹飪方法,煮雞蛋就比煎雞蛋更勝一籌。

  雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀,被人們稱作“理想的營養(yǎng)庫”。

  雞蛋中含有的營養(yǎng)素對人而言,僅次于母乳。一個雞蛋所含的熱量,相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。

  所以,每天早餐吃一個雞蛋,營養(yǎng)又健康。但是也要根據(jù)個人營養(yǎng)狀況,如吃了雞蛋,就要減少肉類等含蛋白質(zhì)高的食物。而且三餐仍要營養(yǎng)均衡,搭配蔬菜水果,這樣才能保持合理的體重,和肥胖說再見。

  糖友到底能不能吃雞蛋?

  大部分人每天都應(yīng)該吃一個雞蛋,雞蛋含人體必需的多種氨基酸,與人體蛋白質(zhì)組成相近,是一種理想的天然“補品”。正常情況下,老年人每天吃1個雞蛋為宜,雞蛋中豐富的鈣質(zhì)對老年人的骨質(zhì)疏松特別有效。用腦過度者、處在生長發(fā)育期的、生長旺盛的人群每天可吃2個雞蛋。

  至于糖尿病患者能否吃雞蛋要因人而異,如果是單純性的血糖升高,血壓血脂正常的,每天可吃一個雞蛋,但雞蛋不能用油煎或炸,最好是水煮的。另一種糖尿病合并高血脂、冠心病或腦血管病、腎臟病的,則要測膽固醇的高低來選擇是否能吃雞蛋或少吃雞蛋黃,這部分人群最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下來吃雞蛋。

(實習(xí)編輯:劉睿昌)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶