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糖友入秋如何進補

2017-09-06 來源:糖尿病天地  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今已經(jīng)進入了真正的秋季,涼爽的天氣讓人們的食欲有所恢復(fù),為了彌補夏天的虧損,老百姓都會通過吃肉等方式來彌補身體的虧欠,糖尿病患者采用這種方式是否可行呢?

   如今已經(jīng)進入了真正的秋季,涼爽的天氣讓人們的食欲有所恢復(fù),為了彌補夏天的虧損,老百姓都會通過吃肉等方式來彌補身體的虧欠,糖尿病患者采用這種方式是否可行呢?


  糖尿病患者合理吃肉
 
  選擇蛋白質(zhì)含量高的肉類進補是可以的,但是糖尿病患者一定要合理吃肉,不要隨意打亂日常的規(guī)律飲食。吃肉的量要結(jié)合其他的食物,每天的總能量攝入不能超標(biāo),這需要糖尿病患者在肉類選擇和烹飪上有一定講究。盡量不吃肥肉和動物油脂。雖然帶點兒肥肉的五花肉更香,但是要想平穩(wěn)血糖,避免能量和油脂超標(biāo),一定要選擇瘦肉進補。不要選擇那些烹飪用油較大的加工方式,尤其是不要吃油炸食品,以免把健康的食物變得不健康。
 
  重視調(diào)理脾胃
 
  經(jīng)過苦夏,脾胃比較虛弱,尤其是調(diào)節(jié)功能較差的糖尿病患者。在進行食補之前應(yīng)先調(diào)理好脾胃。否則吃進去的食物不易消化,造成腹瀉,純屬浪費。
 
  進補之前要吃一些有益脾胃的食物,比如山藥、蓮子、蓮藕等。藥食同源的芡實也是調(diào)理脾胃的上等佳品,它有滋補強壯、補中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功能。
 
  對于一些平時喜歡吃辛辣或油膩食物的人來說,夏季易化熱生火,積熱于腸胃,這類人胃火重,喜食冷飲、口臭、便秘等。如果胃火重的糖尿病患者大量進補,會加重便秘,引起其他問題,可適量吃點苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等清熱,待胃火退后再進補。對于老人和兒童等消化能力較弱的人群,可以吃點山楂促進消化,白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物應(yīng)該多多選擇。
 
  飲食搭配要合理
 
  不能一味吃那些高蛋白的食物,否則容易造成機體營養(yǎng)失衡。秋天是蔬菜瓜果飄香的季節(jié),新鮮的蔬菜和水果不僅能提供多種維生素和礦物質(zhì)元素,還是膳食纖維的良好來源,對預(yù)防便秘很有益處。因此要多種食材搭配著吃,蔬菜、主食、肉類、奶類及水果都應(yīng)該吃點。此外,為了應(yīng)對秋季的干燥,建議吃一些滋陰潤肺的食物,比如梨子就是不錯的選擇。糖尿病患者還可以選擇燉湯時放少許北沙參、當(dāng)歸、熟地、枸杞子、百合、玉竹、麥冬等滋陰潤燥的藥材。最后糖尿病患者秋季進食時應(yīng)該細(xì)嚼慢咽,這樣不僅便于食物充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收,還有助于飽腹感的建立及平穩(wěn)血糖。
 
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