2型糖尿病不是病

　　2型糖尿病不是病，是一種不健康的生活方式。糖尿病不可怕，只要我們能建立并保持健康的生活方式，血糖、血壓、血脂都會(huì)得到改善。

　　怎樣才能建立健康的生活方式呢？國醫(yī)大師的養(yǎng)生心得就像一粒粒不花錢的降糖丸，值得每一位糖友學(xué)習(xí)。

　　養(yǎng)生不要搶，要讓

　　中國人強(qiáng)調(diào)欲速則不達(dá)，你登山直接上去最快，但是你為什么要繞著上去，因?yàn)檫@樣最穩(wěn)，養(yǎng)生也一樣，它是靈活而不是急功近利的。

　　據(jù)說人的生命長短跟心臟的跳動(dòng)次數(shù)有關(guān)系，如果你一分鐘跳動(dòng)的速度快了，很可能壽命就不會(huì)太長。心率跟貧富、營養(yǎng)、體重、運(yùn)動(dòng)都有關(guān)，所以不論是誰，都要沉著安靜，別和自己過不去。

　　養(yǎng)生不在強(qiáng)，而在長

　　我國的慢病人群很多，這些人要有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)：帶病完全可以延年。孫思邈說什么病都不可怕。

　　血壓高、血脂高病理變化都是機(jī)體的反應(yīng)，我們要預(yù)防、治療，更要正確對(duì)待，不要強(qiáng)求一定怎么樣，而是要慢慢來，心平氣和對(duì)待疾病，這樣生活受到的影響就小得多了，疾病帶來的困擾也就會(huì)慢慢變少的。

　　飲食不能過

　　“生活條件好了，再加上中國傳統(tǒng)的尊長敬老的傳統(tǒng)，給老人安排的飯食是越來越好。”好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃過頭。要把握一個(gè)原則“粗細(xì)好壞”都要吃，但都不能過。

　　穿衣不能過

　　穿衣過多，身體易出汗，陽氣不能泄越，便干擾了人體陰陽平衡。“不能怕麻煩，衣服要隨時(shí)增減。”

　　“穿衣太緊，不透氣，病就愛上身。”溫?zé)岵煌笟?，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易發(fā)病。而對(duì)于男性來說，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會(huì)給前列腺炎的發(fā)作提供良好的環(huán)境。

　　運(yùn)動(dòng)不能少，天冷尤忌靜

　　“要多動(dòng)”。越是天冷，越不能躲在屋里不運(yùn)動(dòng)。“多運(yùn)動(dòng)，就可以保持大便通暢。”老年人常常會(huì)因有便秘的困擾，多動(dòng)就在很大程度上避免了這個(gè)麻煩。

　　多出去活動(dòng)，以外動(dòng)四極，內(nèi)養(yǎng)臟氣，才能保持充沛的精力。“老人、年輕人都一樣。生命在于運(yùn)動(dòng)。”

　　花椒泡腳勝似補(bǔ)藥

　　俗話說，熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥。“花椒是個(gè)好東西”，既是一種廚房里最常用的調(diào)味料，也是一味中藥，可以溫中止痛、去濕散寒。用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個(gè)機(jī)體血脈暢通，渾身暖融融的。

　　用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好。方法很簡單，用一個(gè)棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后，用這個(gè)水泡腳即可?；ń钒梢苑磸?fù)利用，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。

　　午間散步，采陽養(yǎng)生

　　從中醫(yī)的角度來看，正午是一天中自然界陽氣最盛的時(shí)候，人體內(nèi)的陽氣跟自然界一樣達(dá)到相對(duì)旺盛的狀態(tài)，選擇這個(gè)時(shí)候背部朝陽散散步，可進(jìn)一步提升體內(nèi)的陽氣，從而起到采陽補(bǔ)腎的作用。

　　不少老年人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多，甚至是經(jīng)常感到精力不濟(jì)、經(jīng)常無精打采愛打瞌睡的年輕人，都可以學(xué)學(xué)這個(gè)“午間散步采陽養(yǎng)生法”。