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運動治療2型糖尿病有益處

2016-12-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病是嚴重危害人類健康的常見病、多發(fā)病。其中2型糖尿病約占糖尿病總數(shù)的90%~95%,目前中西醫(yī)學尚缺乏徹底根治的特效藥。研究發(fā)現(xiàn),堅持練太極拳具有良好的降低血糖的作用,對治療糖尿病患者特別是2型糖尿病患者大有裨益。

   合理運動是防治糖尿病的良藥

 
  國外的一項研究結(jié)果表明,經(jīng)常進行體育健身活動,有助于2型糖尿病患者的康復,并能減少各種并發(fā)癥或其他疾病引起死亡的危險。
  糖尿病患者通常選擇的運動如散步、騎車、散步/騎車交替運動、健身操、跑步、游泳、太極拳等,都有很好的降糖效果。無論性別、年齡,也不管身體質(zhì)量指數(shù)、高血壓和膽固醇水平如何,如果能保持每周至少運動3~4小時,對于降低血糖,減少各種并發(fā)癥,降低死亡危險都是有益的。專家推測,運動的好處在于使血壓降低,體重減輕,胰島素的敏感性增強,因而能更好地控制血糖。
 
  專家建議,糖尿病患者在堅持治療、合理膳食、調(diào)整心理狀態(tài)的同時,應(yīng)該把醫(yī)療體育運動當作是治療的一部分。

  太極拳是防治免費良方
 
  在眾多的醫(yī)療體育運動中,中國傳統(tǒng)的太極拳運動以其良好的降糖效果,正在成為國內(nèi)外研究的熱點,也成為廣大患者爭相學習的首選。
  馬來西亞的一項調(diào)查顯示,患者在完成12周的太極拳練習后,糖化血紅蛋白的標準濃度水平顯著降低,體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細胞數(shù)量增加,人體免疫功能增強。澳大利亞的研究結(jié)果也證實,太極拳可以通過改善心肺功能,起到改善免疫系統(tǒng)的作用,這種鍛煉方式,還可以通過增強葡萄糖的代謝速度,來降低糖尿病患者的血糖水平。
 
  中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院專家根據(jù)多年的臨床觀察和研究,發(fā)現(xiàn)堅持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習的患者,空腹血糖、餐后血糖水平明顯降低,而且并發(fā)癥發(fā)生的幾率也較低。尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者,能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng),對于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。因此一些專家認為在眾多運動中,太極拳對血糖的控制是最直接的。
 
  糖友運動后別馬上洗澡
 
  糖友的新陳代謝不同于正常人。運動后體能消耗快,血糖也會降得很低,如果此時立即洗熱水澡,可能使血糖進一步降低,加之洗澡也是一種體力活動,消耗熱量,在運動后空腹狀態(tài)下更易導致低血糖的發(fā)生。另外,運動會引起血流的再分配,使得肌肉、皮膚等處血液較多,洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭暈眼花,重者虛脫,如果救治不及時,可能因低血糖昏迷出現(xiàn)致命風險。
  所以,糖友運動后一定要休息半小時、適當補充水和食物,必要時測指尖毛細血管血糖后,確定無低血糖的情況下再洗澡。洗澡首選淋浴,也宜半坐浴盆(或浴池)方式,時間一般為10—15分鐘,水溫40℃左右,最長不要超過20分鐘,傍晚或晚上洗澡為佳,同時避免用力搓洗。
 
  此外,糖友們應(yīng)注意運動后還有一些事不能急著做,比如蹲坐休息、立即吃飯等,也都會因為血流分配的改變,而造成諸如低血糖或低血壓等不必要傷害。
 
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