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是如何避免2型糖尿病的發(fā)生

2014-11-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這些胰島素在量上不足以使血糖維持在正常生理范圍內(nèi),或者胰島素充分不能發(fā)揮其降低血糖的作用,即所謂的胰島素抵抗。目前專家們認(rèn)為,預(yù)防2型糖尿病發(fā)生的最好方法是運(yùn)動(dòng)以及減輕體重。

  現(xiàn)在會(huì)有很多的疾病常出現(xiàn)的,這也是嚴(yán)重影響人們生活的一種表現(xiàn)了,尤其是2型糖尿病的到來(lái)它其實(shí)在生活中也是比較的常見(jiàn)的,也會(huì)給患者帶來(lái)了很大的痛苦。因此人們也要注意避免,那么,是如何避免2型糖尿病的發(fā)生?下面大家一起來(lái)看看吧。

 
  2型糖尿病的發(fā)生與1型糖尿病有相似的地方,這就是身體清除葡萄糖的能力下降,但是,2型糖尿病又與1型糖尿病不同的地方,這就是1型糖尿病患者身體產(chǎn)生胰島素的能力完全喪失,而2型糖尿病患者雖然可以分泌一些胰島素,但是,這些胰島素在量上不足以使血糖維持在正常生理范圍內(nèi),或者胰島素充分不能發(fā)揮其降低血糖的作用,即所謂的胰島素抵抗。目前專家們認(rèn)為,預(yù)防2型糖尿病發(fā)生的最好方法是運(yùn)動(dòng)以及減輕體重。
 
  如果您是‘蘋(píng)果型’體型,減輕體重對(duì)最為有效。大量研究充分顯示,維持標(biāo)準(zhǔn)體重的人,發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性最低。而發(fā)生2型糖尿病的患者中,50-75%為肥胖者,肥胖使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性升高了10倍。但是,減輕體重后對(duì)2型糖尿病的預(yù)防及控制效果是不言而喻的。但是,糖尿病發(fā)生不僅僅是因?yàn)轶w重增加所造成的,如果您的體重并沒(méi)有顯著增加,但是腹部脂肪堆集過(guò)多,使您成為‘蘋(píng)果型’體型,那么您發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性也還是大于那些呈‘梨型’體型的人。因此,脂肪堆集的部位也是引發(fā)糖尿病的危險(xiǎn)因素,減輕體重對(duì)您同樣重要。
 
 
  運(yùn)動(dòng)。研究人員發(fā)現(xiàn),在新診斷的2型糖尿病患者中,30-50%的患者是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)過(guò)少造成的,體育運(yùn)動(dòng)可以顯著降低發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)。并且體育運(yùn)動(dòng)同樣可以幫助您減輕體重。此外,運(yùn)動(dòng)量小的人發(fā)生2型糖尿病危險(xiǎn)比運(yùn)動(dòng)量大的人高25%-40%。那么,哪種運(yùn)動(dòng)更有效呢?答案是任何體育運(yùn)動(dòng)都會(huì)有效,比如散步、跳舞、修整花園、打保齡球等都具有預(yù)防糖尿病的效果,但只要您能堅(jiān)持規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)。
 
  飲食。研究發(fā)現(xiàn),以下食物具有預(yù)防2型糖尿病的作用:
 
  鉻。研究發(fā)現(xiàn),每天服用200毫克鉻可以顯著降低血糖水平。鉻具有延緩2型糖尿病發(fā)生的作用,但是,鉻并不能使2型糖尿病患者的血糖水平完全降低至正常,并且鉻的作用會(huì)隨著時(shí)間的延長(zhǎng)而逐漸變?nèi)酢?/div>
 
  抗氧化的食物。研究發(fā)現(xiàn),抗氧化的食物,比如含維生素E、C較多的食物可以減緩2型糖尿病的發(fā)生及發(fā)展。水果、蔬菜同樣可以降低發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)性,并且這類食物還具有降低心血管病變發(fā)生的效果。
 
  上面也就是專家說(shuō)的如果避免疾病的出現(xiàn),相信通過(guò)以上的介紹大家已經(jīng)有所了解了,同時(shí)也希望大家在平時(shí)做好這些極少疾病對(duì)自己身體的傷害。
 
(實(shí)習(xí)編輯:卓少址)
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