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乙肝——做到4點(diǎn),保護(hù)肝臟點(diǎn)睛之筆!

2018-05-18 來源:西安蓮湖華西醫(yī)院肝病科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一天中最佳睡眠時(shí)間分兩個(gè)時(shí)段,第一,中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn),第二,晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段是骨髓造血時(shí)間,流經(jīng)肝臟血液也最豐富,提倡午休是有科學(xué)道理的。

在調(diào)理肝病時(shí),不要忘記腎為先天之本,腎虛影響肝臟機(jī)能,肝氣不順,血液循環(huán)不暢,引發(fā)消化功能紊亂等疾病。

尤其是男性,應(yīng)酬多、飲酒量大,一定要注意看的見的肝臟健康,看不見的腎臟機(jī)能也在影響肝病恢復(fù)。乙肝患者看重4點(diǎn),保護(hù)肝臟點(diǎn)睛之筆。

1、懂休息

人在休息時(shí),可以降低體能消耗,減少蛋白質(zhì)、糖原、乳酸產(chǎn)生,這也就是間接減輕肝臟負(fù)擔(dān)。勞累傷肝,引發(fā)身體代謝物如二氧化碳、乳酸累積過多,對肝病恢復(fù)肯定是很不利的。

所以,乙肝患者累時(shí)一定要休息,減少體內(nèi)有害代謝物,不要做一個(gè)工作狂或玩過頭,因?yàn)槁愤€很長。

2、控情緒

每個(gè)人都有不良情緒,保持一份好心情,有助于肝病恢復(fù)。如果情緒起伏太大,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,血液循環(huán)不暢,也就直接影響肝臟血液供給,長期下去肝細(xì)胞因缺血而導(dǎo)致死亡,這就是怒傷肝的道理。

中醫(yī)將怒作為最不利肝臟的因素,導(dǎo)致肝氣郁滯,即便是健康人長期發(fā)怒,也會影響肝氣順暢。

3、做運(yùn)動

找一個(gè)空曠、視野好的地方,做做運(yùn)動比如慢跑、騎自行車、打羽毛球、跳舞、游泳等,堅(jiān)持下來每日以15-20分鐘運(yùn)動,以不會感覺到疲勞最好。既可以鍛煉體能,又可以預(yù)防治療單純脂肪肝。

4、重睡眠

睡眠與休息不同,休息并能替代睡眠。因?yàn)樗咝枰膳P,血液更充分流經(jīng)肝臟,就是在養(yǎng)肝血。臨床上,睡眠呼吸暫停綜合癥約有32%患者有肝功能異常,患者呼吸暫停與肝功能受損成正比例關(guān)系。

所以,如果有睡眠障礙,就要找原因,從定時(shí)睡覺不熬夜開始。一天中最佳睡眠時(shí)間分兩個(gè)時(shí)段,第一,中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn),第二,晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段是骨髓造血時(shí)間,流經(jīng)肝臟血液也最豐富,提倡午休是有科學(xué)道理的。

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