提醒：防肝病牢記護(hù)肝6要點(diǎn)

2014-05-26 來(lái)源：健康網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不少注重養(yǎng)生的人士都開始注意保護(hù)肝臟，少煙少酒，但是對(duì)于整天需要應(yīng)酬的人來(lái)說(shuō)，無(wú)論男女，都要注意保護(hù)好你的“小心肝”。

　　1、飲食護(hù)肝

　　保護(hù)肝臟首先是“管住嘴”，少吃高熱量食物，不吃生冷魚生。侯金林還提醒，食物中的黃曲霉素也值得注意，黃曲霉素容易誘發(fā)肝癌，因此日常飲食別吃發(fā)霉的花生、玉米以及保質(zhì)期不明的土榨花生油。

　　2、睡眠護(hù)肝

　　一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)（上午11時(shí)到中午1時(shí)），二是子時(shí)（晚上11時(shí)到凌晨1時(shí)），這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。把握好這兩個(gè)時(shí)間段，尤其是夜間睡眠，可為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。

　　3、運(yùn)動(dòng)護(hù)肝

　　慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等運(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)肝臟有利。每天可運(yùn)動(dòng)一次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。

　　4、情緒護(hù)肝

　　情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長(zhǎng)保健康。

　　5、休息護(hù)肝

　　勿做工作狂，不可過(guò)勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個(gè)前車之鑒，值得中年男性高度警覺。

　　6、防范“天敵”

　　酒精是肝臟的“天敵”，保護(hù)肝臟就要少喝酒或者不喝酒。

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