人體對于多余的熱量的利用，除了轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存外，主要通過體力活動(dòng)消耗掉。在肥胖病的形成原因中，活動(dòng)少比攝食過多更重要。因此，為了健康的需要，應(yīng)根據(jù)自身情況，堅(jiān)持參加中等運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，并力爭持之以恒。避免養(yǎng)成久坐少動(dòng)的習(xí)慣，就增加熱量消耗而言，能坐則不睡，能站則不坐，能走則不站。

　　增加運(yùn)動(dòng)預(yù)防肥胖性脂肪肝

　　肥胖是脂肪肝最常見和較肯定的危險(xiǎn)因素。重度肥胖者75%有脂肪肝。在體檢中發(fā)現(xiàn)的脂肪肝患者中肥胖者占72%～95%，甚至100%。通過對肥胖者體內(nèi)脂肪分布的研究顯示，腹部與臀部脂肪比例增高是脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素。這種以腹部脂肪增多為主的肥胖患者即使尚未出現(xiàn)糖尿病、高脂血癥、脂肪肝等并發(fā)癥，將來發(fā)生這些肥胖相關(guān)并發(fā)癥的概率也顯著高于普通人群及一般肥胖者。因此必須通過各種減肥措施，目的是在減輕體重的同時(shí)，防止糖尿病、脂肪肝等相關(guān)疾病的發(fā)生。

　　一般情況下，體重的下降及脂肪的改善也可以治療肥胖的并發(fā)癥，胰島素抵抗在低熱量飲食同運(yùn)動(dòng)療法結(jié)合后可得到緩解，高脂血癥、脂肪肝和高血壓等亦可改善，甚至消失。肥胖患者運(yùn)動(dòng)能力較非肥胖患者差，采取運(yùn)動(dòng)療法后，不僅內(nèi)臟脂肪的減少比皮下脂肪更有效，還可降低血中膽固醇和甘油三酯水平，肝內(nèi)脂質(zhì)沉積亦可消退，伴隨的肝功能損害常恢復(fù)正常。有研究發(fā)現(xiàn)，青春期肥胖的程度與成人肥胖的患病率、病死率及糖尿病、脂肪肝的發(fā)生有著密切的聯(lián)系。因此，為達(dá)到改善小兒肥胖的目的，盡早開始治療十分必要。

　　在減肥治療中應(yīng)注意哪些問題

　　肥胖病的治療是一個(gè)非常棘手的問題。肥胖的病因復(fù)雜，但直接起因是長期的能量入超。因此，就要通過長時(shí)間的限制熱量攝入、增加熱量消耗，才能徹底糾正能量的入超，達(dá)到減肥和防治體重反跳的目的。

　　一般認(rèn)為，妊娠期、神經(jīng)性厭食或各種疾病的終末期禁忌進(jìn)行減肥治療。在減肥治療前，患者的情緒及軀體必須處于穩(wěn)定狀態(tài)，膽石癥和骨質(zhì)疏松者減肥應(yīng)慎重，因減肥有可能使這些疾病病情加重。如果奶汁供應(yīng)充分，哺乳期也可減肥，但應(yīng)采用比較緩和的方法，不必過分控制飲食中脂肪的攝入。此外，患者應(yīng)理解減肥的重要性并愿配合醫(yī)生進(jìn)行長期減肥治療，否則不可能長期堅(jiān)持治療，更不可能收到較好的減肥效果。

　　目前，肥胖癥治療的目標(biāo)是使體重減少到自己能接受和維持的最低程度，一般認(rèn)為應(yīng)減少總體重的10%。因現(xiàn)有的一些治療措施，要使大多數(shù)肥胖患者達(dá)到理想體重或使體重減少20%～30%都是不可能的。其實(shí)體重只要下降5%～10%即可改善肥胖相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生。多數(shù)患者對其所獲得的體重下降不太滿意，這可能與遠(yuǎn)期療效差有關(guān)。減肥的目標(biāo)應(yīng)該切實(shí)可行且易于堅(jiān)持。為了防止對于減肥過高企求的失望心理，醫(yī)生應(yīng)向肥胖患者說明其最可能的減重程度，應(yīng)強(qiáng)調(diào)減肥是為了減少肥胖相關(guān)并發(fā)癥的危險(xiǎn)性而非短期內(nèi)體重的戲劇性變化。預(yù)防減肥后體重反跳是減肥治療的又一目標(biāo)，體重反跳常為人們所忽視，其實(shí)它對于健康的影響并不亞于肥胖本身。對于大多數(shù)患者減肥要獲得成功可能需要多種治療措施并用，并考慮能長期堅(jiān)持。

　　長期規(guī)則的體育鍛煉能預(yù)防高脂血癥性脂肪肝

　　引起高脂血癥的原因很多，但歸納起來主要有3個(gè)方面，即遺傳因素、飲食因素和內(nèi)分泌代謝因素，其中飲食因素與當(dāng)前高脂血癥及其相關(guān)性脂肪肝等發(fā)生率的增加最為密切。對于大多數(shù)由于飲食因素所致的高脂血癥患者來說，采取適當(dāng)?shù)娘嬍炒胧┙Y(jié)合長期規(guī)則的體育鍛煉，可以有效防治高脂血癥和脂肪肝。由此可見，合理飲食是預(yù)防和治療高脂血癥脂肪肝的關(guān)鍵。應(yīng)控制高脂肪、高糖飲食，戒酒或盡量少飲酒，少吃油炸食物、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等，多吃新鮮蔬菜、豆腐、瘦肉、魚、蝦等，多吃水果。同時(shí)增加體力活動(dòng)，控制并維持理想體重。

　　定期健康檢查

　　對于有肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝家族史及長期飲酒的個(gè)體，應(yīng)有自我保健意識(shí)，定期查體，以盡早發(fā)現(xiàn)肥胖癥、糖尿病和飲酒相關(guān)疾病，從而及時(shí)采取措施阻止病情發(fā)展，做到全民預(yù)防，未病先防，已病早治，以有效控制肥胖、糖尿病等疾病及其相關(guān)脂肪肝的流行。

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