2017-09-14
正確了解產(chǎn)后抑郁癥
另一個(gè)預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的好方法是支持性團(tuán)體。國(guó)外較常見(jiàn)最好的支持性團(tuán)體是pram-walking，也就是大家一起推著嬰兒車到戶外散散心，舒緩產(chǎn)婦的身心壓力，還可以多找些同好交換媽媽經(jīng)與爸爸經(jīng)。
金銀花泡水喝的九大禁忌
科學(xué)家們并不確定為什么有些人是左撇子，但他們知道基因占了25%的原因，Yeo說(shuō)道。左撇的用手習(xí)慣確實(shí)可能在家族中遺傳，他說(shuō)，“但是顯然比其他像身高或智力這樣的遺傳特征的概率要小?！?/p>
有些私事不能說(shuō)，但有些私事說(shuō)說(shuō)也沒(méi)有什么壞處。比如你的男朋友或女朋友的工作單位、學(xué)歷、年齡及性格脾氣等;如果你結(jié)了婚，有了孩子，也就有了關(guān)了于愛(ài)人和孩子方面的話題。
另一個(gè)預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的好方法是支持性團(tuán)體。國(guó)外較常見(jiàn)最好的支持性團(tuán)體是pram-walking，也就是大家一起推著嬰兒車到戶外散散心，舒緩產(chǎn)婦的身心壓力，還可以多找些同好交換媽媽經(jīng)與爸爸經(jīng)。
當(dāng)你察覺(jué)你可能有抑郁癥、大腦功能開(kāi)始受到影響時(shí)，出現(xiàn)工作能力變差、情緒不穩(wěn)定等等，還是得積極對(duì)，尋求治療的策略，以免認(rèn)知功能變差后，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系全面惡化。這時(shí)，面對(duì)問(wèn)題，不要逃避，才是最好的選擇。
婆媳問(wèn)題、婚姻、感情問(wèn)題、工作壓力都可能造成自律神經(jīng)失調(diào)，同時(shí)出現(xiàn)抑郁、焦慮癥狀。如果輕忽不管、或強(qiáng)迫自己忍耐壓抑，最后可能會(huì)變成嚴(yán)重的抑郁癥。請(qǐng)不要忽視輕微的癥狀，一旦癥狀開(kāi)始惡化，盡快看診，是最好的選擇。
微笑抑郁癥或普通抑郁癥的患者多對(duì)自己要求嚴(yán)格，為自己定下相當(dāng)高的目標(biāo)，力求成為完美的人。不過(guò)，這世上沒(méi)完美的人，試試提醒自己，即使軟弱，即使有缺點(diǎn)，這也是獨(dú)一無(wú)二的你。
Tips：如果你感覺(jué)長(zhǎng)期有壓力，也可以做焦慮傾向測(cè)評(píng)，了解壓力對(duì)你身體狀況的影響。通過(guò)專業(yè)指導(dǎo)幫助盡快消除壓力，在焦慮癥狀還不算嚴(yán)重時(shí)早點(diǎn)解決，可避免癥狀越來(lái)越嚴(yán)重。
這是一件很高雅的事情，超過(guò)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、去熱帶島嶼度假。因?yàn)檫@種談話，是深入到精神和靈魂的。如此精致的精神享用，相比較而言，一個(gè)月花上一兩千或者兩三千，還不及房貸多。
用來(lái)治療較溫和的疼痛效果也不錯(cuò)。這些藥物會(huì)在神經(jīng)節(jié)調(diào)整疼痛感覺(jué)的傳遞，減緩不舒服的感覺(jué)，有些病人累積多年的疼痛就因此緩解、甚至不再有疼痛感，心情也跟著好很多。只可惜，除非原先的醫(yī)生轉(zhuǎn)介，很少有病人會(huì)來(lái)精神科治療慢性疼痛。
當(dāng)病人沈浸在負(fù)面思考、常常胡思亂想時(shí)，就會(huì)占用大腦資源，影響思考與執(zhí)行能力。如果發(fā)現(xiàn)親友好像變了一個(gè)人，常常出錯(cuò)或出狀況時(shí)，有時(shí)就得考慮是否抑郁癥。早期發(fā)現(xiàn)，早些減輕癥狀，也可減少對(duì)大腦的傷害。
自信心越來(lái)越低。如何對(duì)抗慢性壓力與肥胖的惡性循環(huán)，是一個(gè)的重大課題。不過(guò)，當(dāng)事人的自覺(jué)最重要。如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入慢性壓力、不快樂(lè)、而且體重漸漸增加，最核心的問(wèn)題是：能不能跳出帶來(lái)慢性壓力的環(huán)境，讓身心健康漸漸恢復(fù)？
再次引導(dǎo)她回到原點(diǎn)，去融入媽媽的看法想法，才發(fā)現(xiàn)媽媽也是很痛苦，這是她無(wú)奈的抉擇。又把時(shí)光線的整理，不要把過(guò)去的記憶帶到現(xiàn)在，這一規(guī)劃，她終于醒來(lái)，抑郁癥就此不見(jiàn)了！
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