你是否有過這樣的經(jīng)歷：深夜里，你躺在床上，你意識清醒，你感到什么東西死死地壓著你，你呼吸變得困難，睜不開眼，四肢無力，喊不出聲，內(nèi)心充滿恐懼。但是你越想擺脫這種狀態(tài)，越感到手腳抬不起來，越感到害怕。這種無力感和恐懼感有時候會持續(xù)一段時間然后你突然能動起來，醒來后發(fā)現(xiàn)自己出了一身汗。不禁讓人想起平日里人們常說的“鬼壓床”，這個世界上真的有鬼嗎？真的存在鬼壓床嗎？不妨一起來揭開鬼壓床的秘密吧！

　　鬼壓床為什么只發(fā)生在睡覺的時候？

　　有一個女大學生，畢業(yè)之后找到了一份工作，但是做了沒多久就發(fā)現(xiàn)不是自己喜歡的于是辭職在家。因為迫于工作問題，她開始考公務員。一開始還好，但是一段時間過去之后，她發(fā)現(xiàn)自己感覺被什么東西纏上了。因為每晚都睡不好，每次半睡半醒的時候，她總感覺有什么很重的東西壓著自己，壓得她不能動彈，呼吸困難，明明知道這種情況卻動不了，越使勁越難受，醒來后更加的疲憊。因為始終休息不好，導致學習很困難，注意力和記憶力都變得遲鈍。她把自己的遭遇告訴自己的朋友，朋友告訴她，她遇到了“鬼壓床”！

　　日常生活中人們在提及睡眠和夢的時候，總會有意無意地提到“鬼壓床”，老人們都覺得這不吉利是跟死人啊、鬼怪啊有關(guān)系。但是心理科學和醫(yī)學卻并不這樣認為。俗話說的“鬼壓床”心理學上為夢魘，醫(yī)學上稱為睡癱癥。很奇怪，這種被東西壓著的感覺只會出現(xiàn)在我們睡在床上的時候。側(cè)面說明了，這跟我們睡眠是有關(guān)系的！

　　鬼，是人造出來的！

　　這種被稱之為睡眠神經(jīng)性癱瘓的睡眠障礙，通常的癥狀是人在睡眠中，感覺自己身體無法動彈，眼睛無法睜開，嘴里發(fā)不出聲音，有時候也會伴隨相應的夢境，甚至還會產(chǎn)生幻覺。根據(jù)美國有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在人群中大約有40%-50%的人一生中至少會遭遇一次睡眠癱瘓。所以，如果你經(jīng)歷過這樣的情況也不要害怕和驚訝，這是正常的！

　　那這種情況究竟是怎么發(fā)生的呢？這其實跟我們?nèi)俗陨碛嘘P(guān)系。人的睡眠是分階段的，一共分為入睡階段、淺睡階段、熟睡階段、深度睡眠階段和快速眼動階段。人的夢多發(fā)生在快速眼動睡眠階段，而睡眠癱瘓也跟快速眼動睡眠有關(guān)，這是由于快速眼動階段提前造成的。夢魘多發(fā)生在入睡和快醒來的時候，在那個時候如果大腦的神經(jīng)中樞與運動神經(jīng)中樞表現(xiàn)的不同步的話，鬼壓床就很容易發(fā)生。確切地說，在快速眼動睡眠階段的時候，人的身體處于休息狀態(tài)，與大腦的聯(lián)系的中斷的，而睡眠癱瘓出現(xiàn)的時候，大腦已經(jīng)從睡眠中蘇醒過來，因為來不及與身體取得重新連接，于是身體要比大腦更晚醒來。這樣，人體就處在大腦清醒，而身體僵硬的半睡半醒的狀態(tài)。人體與大腦無法協(xié)調(diào)，肌肉張力那時候是最低的、最弱的，根本就是不足以支持四肢動彈或起身等行為，這就是身體無法動彈的原因。

　　然而，這種令人害怕的“鬼壓床”其實是人本身引起的。根據(jù)醫(yī)學和心理學的研究發(fā)現(xiàn)，有鼾睡癥的、作息不規(guī)律的、壓力大的、經(jīng)常失眠的、蒙頭睡或趴著睡等錯誤睡姿的都可以導致夢魘的發(fā)生。之前文中提到的大學生，就是因為自身壓力過大，導致出現(xiàn)神經(jīng)緊張，在焦慮的狀態(tài)下，快速眼動睡眠階段會提前導致夢魘的出現(xiàn)。所以說，這個世界不存在鬼，它不過是我們自己造出來的！

　　如何避免出現(xiàn)“鬼壓床”？

　　這種夢魘的易發(fā)人群是青少年、老人、有鼾癥和壓力大的人。所以，在日常生活中，最重要的時候注意減壓，保持愉悅的心理狀態(tài)，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律和習慣，要多運動保持身體健康，不要經(jīng)常熬夜加班，防止過度疲勞和緊張。

　　其次，是保證充分的睡眠，用正確的睡姿去睡覺。

　　最后，要要對這種詭異的現(xiàn)象進行科學的認識，了解真相，這樣即使以后出現(xiàn)心里也有底而不至于不知所措而恐懼、害怕。