趙老爺子中風(fēng)了!真是出乎我們所有人的意料!我還清楚地記得,去年夏天,趙老爺子和我們一幫年輕的爸媽們一起風(fēng)趣地聊天,說起農(nóng)村留守兒童、空巢老人的事情,他非常感慨地說:“我們都算很幸運(yùn)!”趙老爺子當(dāng)時(shí)還是省直某局局長(zhǎng),周末,會(huì)抽空來看看孫子,經(jīng)常給鄰居孩子們帶來好吃的,周圍小朋友都親熱地喊他“爺爺”,但他絕對(duì)是最顯年輕、最有派頭的爺爺,經(jīng)常是他在前面興沖沖抱著小孫子,司機(jī)開著車慢悠悠跟在后面,組成一幅很有趣的畫面。僅僅大半年的時(shí)間,春節(jié)后剛從領(lǐng)導(dǎo)崗位退休,趙老爺子居然就中風(fēng)了!所幸發(fā)現(xiàn)得早,搶救也比較及時(shí),只是一側(cè)腿腳行動(dòng)不便。但這給趙老爺子一家人帶來的打擊也足夠大了,趙大媽的頭發(fā)都急白了,兒子小趙也很發(fā)愁,說:“老爺子主要是剛退下來,心理上不適應(yīng),成天呆在家里,生活習(xí)慣又不好,喜歡喝酒吃肉,有時(shí)候吃晚飯喝點(diǎn)酒,看著電視就睡著了。

　　一開始是右腳麻木,醫(yī)生開了點(diǎn)藥,讓注意飲食,多運(yùn)動(dòng),也沒太引起重視,沒想到,一天早晨起來,突然半邊身子就不能動(dòng)了,唉,愁人!”為什么一個(gè)人退休前后身體和心理反差這么大?隨著社會(huì)上老年人口的逐漸增多,退休人員的心理健康問題就變得越來越值得關(guān)注了。尤其是,退休幾乎是每個(gè)人都會(huì)面臨的一個(gè)生命轉(zhuǎn)折。當(dāng)某一天,某一個(gè)人不得不離開長(zhǎng)期工作的崗位,不得不告別早已熟悉的工作環(huán)境,短期內(nèi),如果心理調(diào)節(jié)不好,又找不到新的生活目標(biāo),他就會(huì)被一種濃重的責(zé)任失落感和社會(huì)剝奪感所籠罩,出現(xiàn)焦慮、抑郁、悲哀、失望等消極情緒,從而引發(fā)一種非常普遍的適應(yīng)性心理障礙,即退休綜合征。退休綜合征使得相當(dāng)多的退休人員出現(xiàn)意想不到的生理或心理疾病,以致迅速滑向“衰老”。有數(shù)據(jù)顯示,人們?cè)谕诵莺蟛荒芑蛘唠y以適應(yīng)新的社會(huì)角色、生活環(huán)境和生活方式,不適應(yīng)比例占10%-40%。著名作家劉心武也坦言,他曾一度遭遇退休綜合征,他說:“65歲以后,各種癥狀嘩的一下冒出來了,失落、抱怨、自怨自艾……要是撐不過去后果真是不堪設(shè)想。”

　　很多老年人的情緒障礙跟退休有關(guān),退休前越輝煌,退休后越失落。提前一兩年做心理調(diào)適,最好再培養(yǎng)幾個(gè)興趣愛好,結(jié)交一批老年朋友,這樣退休后的生活可以充實(shí)些。子女常回家看看,不但對(duì)老人是一種心理慰藉,同時(shí)也可以早期發(fā)現(xiàn)老人的精神問題,早發(fā)現(xiàn)早治療,老人的生活質(zhì)量就有保證?，F(xiàn)在不少老人不缺物質(zhì),生活也能自理,可是一旦精神上出了問題,整個(gè)家庭的生活質(zhì)量都會(huì)下降。退休老人社交圈越大越健康96%的老人業(yè)余愛好就是看電視,很少出家門。人是群居動(dòng)物,總窩在家里,心靈和身體就會(huì)受傷。只有出去走走,多與人交往,才能獲得身心健康。我的一位朋友在銀行上班,工作特別忙,孩子出生后,公公婆婆剛好退休了,老兩口就過來幫忙帶孩子。但換了新的環(huán)境以后,孩子的爺爺就找不到朋友圈子了,老人家也很注重養(yǎng)生,每天雷打不動(dòng)在家看《健康之路》、《養(yǎng)生堂》,除此之外,還愛看軍事、新聞、戲曲頻道,戰(zhàn)爭(zhēng)題材的電視劇、老電影也看得津津有味。結(jié)果,在孩子兩歲的時(shí)候,爺爺突然病倒了,腦梗,搶救過來后,在輪椅上坐了一年多,現(xiàn)在好歹拄著拐杖能到樓下曬曬太陽(yáng),但神情黯淡,沉默寡言,很讓人擔(dān)心。與爺爺不同的是,孩子的奶奶因?yàn)槊刻煲I菜,要帶著孩子到小區(qū)散步,結(jié)識(shí)了一大幫老太太,孩子們?nèi)鲋鴼g玩兒,老太太們也自得其樂,拉呱、跳廣場(chǎng)舞,精神抖擻,其樂無窮。退休老人不應(yīng)自我封閉。一要多與家人在一起吃飯、嘮家常；二要保持與舊友的關(guān)系,結(jié)伴釣魚、爬山；三要主動(dòng)結(jié)交新朋友,可以參加象棋隊(duì)、京劇小組等。實(shí)在沒有伴,不妨上上網(wǎng)。美國(guó)密歇根州立大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),老人適度上網(wǎng)有助提高生活質(zhì)量,抑郁風(fēng)險(xiǎn)降三成。兒女們不妨教他們學(xué)上網(wǎng),并幫著申請(qǐng)QQ、微信號(hào)；還可利用自己的人脈、見識(shí),幫老人結(jié)交朋友。“老人退休以后,從忙碌的工作中一下解放出來,一時(shí)難以適應(yīng),有的表現(xiàn)出愛挑刺,有的則會(huì)變得多疑。對(duì)老年人來說,家人和社會(huì)兩方面的關(guān)心和支持都很重要。”

　　兒女不僅要關(guān)心老人身體,還要特別注意老人心理保健,和人交流是一種比較簡(jiǎn)單也很實(shí)用的“心理運(yùn)動(dòng)”,一些問題在交流中自然就過去了。來自研究中心的一份調(diào)查也表明,退休帶來的一系列變化,對(duì)退休者的生活都會(huì)產(chǎn)生較大的影響。退休后,社交圈越大越健康。找事做,激發(fā)晚年正能量不久前,一篇報(bào)道講七旬外交官朱敏才夫婦退休后到貴州貧困山區(qū)支教,感動(dòng)了許多人。朱敏才說:“人的一生總是要找事做,不管年邁還是年輕,都要有一股做事的精神。”事實(shí)上,做事的精神,就是一種正能量,有助于退休老人更積極地面對(duì)生活。對(duì)于大多數(shù)老人來說,“偶爾跟他商量個(gè)事兒,聽聽他的意見,他會(huì)很受用的,重新找到價(jià)值”。謝醫(yī)生說,每個(gè)人都需要一種“被需要”的感覺,老年人更是如此。

　　很多老人退休后,之所以心理失衡,變得失落、沉默,甚至憂郁,從心理學(xué)角度來講,這其實(shí)是一種缺失的反應(yīng)——健康的缺失、情感的缺失、尊重的缺失等。所以,老人退休后若想活得好,必須忙起來。那么,這期間老人最該做些什么事?美國(guó)威斯康星大學(xué)專家肯尼思·羅賓斯博士建議,退休后應(yīng)保持樂觀,各種活動(dòng)應(yīng)以健康為中心。比如,先制訂一個(gè)切實(shí)可行的健身計(jì)劃,做一個(gè)全身體檢,了解適合自己的運(yùn)動(dòng)類型,循序漸進(jìn),讓運(yùn)動(dòng)變成生活的一部分；另外,退休后有更多的時(shí)間,可以研究新菜譜,怎樣吃得舒服吃得健康；還有,最好與老伴和孩子保持更多的交流,家庭和睦,心情自然好,這也是很多長(zhǎng)壽老人的秘訣；當(dāng)然,身體好的話,也可以繼續(xù)做些小工作,“發(fā)揮余熱”；最后,依然是多交友,多聊天,心胸寬闊,人也充滿正能量。一位鄰居,退休后,每年都和老伴自駕游,最遠(yuǎn)跑到了滇藏線,路上車子拋錨了,就和一幫年輕驢友一起想辦法,老兩口總是說干就干,精神頭十足。他們的子女都在加拿大,頭幾年,子女們怕他們寂寞,經(jīng)常會(huì)邀請(qǐng)他們?nèi)ゼ幽么蠖燃?他們嫌那邊寒冷,戶外活動(dòng)時(shí)間太少,就一直呆在國(guó)內(nèi),四處旅行,回來后整理好圖片和文字,就是一本書。我有幸收到他們饋贈(zèng)的旅行日記,寫得非常好,字里行間都是勃勃生機(jī),連年輕人都羨慕他們的好身體、好心態(tài)。