1.說出自己的內(nèi)心感受
心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放,人就會感到輕松一些。
2.把失敗作為最后一次
誰都會有不順利的時候,試著在最不開心和失敗時對自己說:“這是最倒霉的了,不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了,那么還有什么可怕的呢?在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示,會增強心中的安全感,也會給自己以信心。
3.不強調(diào)負(fù)面結(jié)果
不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣,心里就會越緊張。所以要避免老用失敗的教訓(xùn)來提醒自己,而應(yīng)多用一些積極性的暗示,比如:“認(rèn)真些就不會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導(dǎo),更能提高自己的生活質(zhì)量。
4.調(diào)整心情
可以使用“汽車預(yù)熱”的方式來調(diào)整自己的心情,就像汽車上路前都要進(jìn)行發(fā)動機預(yù)熱,以保證汽車良好的行駛狀態(tài)一樣。當(dāng)你剛吃完午餐,還未從慵懶中徹底解脫出來時,先不必急于工作??梢韵扰c同事們交流一下,或是先翻閱一下上午的工作日志,給自己的心情“預(yù)熱”之后,再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。
5.避免情緒低迷期
每個人都有自己的“情緒周期”,有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應(yīng)該先做些簡單的工作,不要給自己增添過重的負(fù)擔(dān)。可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題,因為人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰(zhàn),可以淡化為難情緒。
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