為什么外表看似強大，內(nèi)心卻無比脆弱，一點點小事就有可能把自己打??？總想以最完美的姿態(tài)出現(xiàn)在別人面前，事事追求完美，最后卻發(fā)現(xiàn)事事不如愿？因為很多所謂的“面子”，讓自己失去了本該擁有的幸福和快樂？

這不是一個人的問題，這是很多人的通病。民小編今天給各位奉上一份學(xué)生咨詢案例，帶大家一起來看看高級心理咨詢師、我學(xué)網(wǎng)（李開復(fù)學(xué)生網(wǎng)）心理專家黃懷寧老師如何看待這些問題，如何幫助這位學(xué)生從泥潭中脫身的。

同學(xué)你好!

上次約好的時間你沒來，兩次短信都沒有回，還有從你父母那里得來的信息，我已經(jīng)知道你近日的狀態(tài)不佳。沒有關(guān)系，發(fā)生什么永遠都不重要，重要的是要知道為什么會發(fā)生以及如何應(yīng)對發(fā)生的事，就這個問題我想跟你交流一下。

現(xiàn)在由我來梳理你這段時間的一些事。同學(xué)相聚是你波動的開始，同學(xué)之間看法的不同增加了你的心理波動，課程安排的變動又改變了你日常的節(jié)奏，那篇文章至今沒有翻譯出來以及坐那么遠的公交車來找我，這些都成了壓力源。你感覺自己無法應(yīng)對，感覺自己每一步都很艱難，于是你又回到了自我否定的狀態(tài)。

其實，你有沒有感覺到，所有列的幾件事，一開始都是正面的好事，但最后似乎都變成了負(fù)面的壞事，為什么會是這樣呢？

我感覺你的認(rèn)知里有一種嚴(yán)重的求完美傾向，一旦不如自己所想或有意外應(yīng)激狀態(tài)發(fā)生你就不知如何應(yīng)對，于是就直接全面否定或者拒絕應(yīng)對，滑鐵盧式反應(yīng)，一敗便涂地。在心理學(xué)上你的這種認(rèn)知和應(yīng)對叫“全或無”模式，這種模式很容易將好事變成壞事。

我想當(dāng)面讓你自己省悟到這種模式，但是你一直沒有回音，所以我就給你寫封信了，也算是這一段的咨詢小結(jié)。我不想看到你長時間地陷在不該陷的狀態(tài)里，那會傷害自己的組織力，讓自己更加熵增、更加懶散。

“全或無”是一種非常不客觀的思維模式，是不顧事實存在的思維。比如你想親手做蛋糕帶給同學(xué)，這是一件多么令人感動的事，會做蛋糕就已經(jīng)是90%的價值了，許多人不會的，你會就值得驕傲，應(yīng)該得意了，而蛋糕的奶油小花是錦上添花的價值。

可是如果僅僅由于對奶油小花的一點不滿意，你就把它全刮了，自我傷心流淚——開始從頭做。這點令我敬佩，可其中的危險還是要指出來：你已經(jīng)擁有了90%，已靠近100%了，沒做好的只是10%，怎么能因為這10%而把那90%都給否定都抹殺了呢？

那么在這整件事情中你把10%看得比90%還重要，不惜毀棄重來，你想保全的是什么呢？

其實是自我價值。

但你要保全的不能有缺陷不能有污點并不是真正的生命般的核心價值，而是面子上的評價性價值，你并不是要做一份蛋糕，你要的是別人的評價，一旦別人沒有給很高評價，你就在別人不知情的情況下已經(jīng)進行自我傷害了——更大的傷害是進而全面否定自己。

你認(rèn)識到了嗎？任何事情最終都會跟“我”聯(lián)系在一起，在中國，這里有著更深的心理文化根源。中國人心目中，一切事物只有“我”的單極聯(lián)系，“祖宗”、“天”是非常模糊的另一極，根本構(gòu)不成行為制約和人生展望，于是人就為所欲為，認(rèn)為自己是萬物主宰了，人人渴望成為強人。西方的基督教社會，在衡量事物時，一極連著“我”，一極連著“上帝”，而且上帝這一極更大，他們認(rèn)為承認(rèn)自己軟弱、承認(rèn)自己無能、承認(rèn)自己有罪的人是最強大的人。

當(dāng)我們心里口里說“我”時，潛意識里已經(jīng)有別人作參照物了，這樣你心里并不是一個純純凈凈的“我”，而是“我+參照物”，我們時刻會跟參照物比，時刻在乎參照物的評價，還會討好或鄙視參照物。

結(jié)果，我們反而是在為著別人轉(zhuǎn)，但我們心理又是不愿意失去我的，于是就發(fā)展出一種東西出來——西方人難以理解的“面子”，從心理學(xué)理解就是外在的自我。其實，內(nèi)在自我越小的人，對面子的要求越大。

在我這么多年心理咨詢中更是驗證了這個解釋，心理問題的遷延反復(fù)大部分都是因為“畸形的面子觀”，保全“面子”就束縛了“里子”的成長，越停止成長就越需要保住面子，這種膠著停滯狀態(tài)會耗竭人的身心斗志，像陷在無望的沼澤地里一樣。

如果放棄面子，放棄我，承認(rèn)自己軟弱無能，這時，哪怕一個乞丐走過，伸一只臟手過來，你接住，像傻子一樣由他帶領(lǐng)，都能走出來。為什么？因為那時你心里并沒有我，并沒有乞丐，只有“來了一個人”。

如果我們在一生中都能達到這種境界：沒有我，沒有你，只有人。當(dāng)你不再是為自己，你就成為勝過自己的人，而一個能勝過自己的人，必定能成為勝過世界的人!

我曾經(jīng)說過你要加快自我成長，那到底活著是為了自我還是為了別人呢？這不更混亂了嗎？這就是許多人看不透的現(xiàn)實悖論，在中國放下自我首先就是放下面子，放下外在的自我，有句話叫“無恥者無敵”，非常有道理。

許多人的“敵”就是來自各色人等的評價所帶來的感受“恥”——放棄外在自我，以本來的有弱點、有限的真面目示人，別人反而會佩服你的勇氣。真誠是多大的心理能量啊，而虛假只能讓自己更萎縮，讓朋友更遠離。

你的同學(xué)從兩千公里外來與你們相聚，僅僅是因為一句言語的不投機你就取消聚會，拒接電話，這不讓人更加小看你，讓“自我”更加貶值了嗎？你不能通過一次次榨取朋友的信任和寬容，來填補自己非常弱小的“內(nèi)在自我”。

你現(xiàn)在能不能清楚地感覺到“我是一切的根源”？你的一切抱怨都是自己造成的？我知道你的困惑不在于知，而在于行，你有許多能為別人提供服務(wù)的才能，行出來吧，把自己與別人與社會聯(lián)系起來，再也不要封閉自己，再也不要在自我作繭中奮斗!

去掉你不好的應(yīng)對方式，把感受、想法、信息及時回應(yīng)給別人，把掉價的幼稚的做法去掉。我希望你收到信后，我能夠立即收到你的回應(yīng)，哪怕只有兩個字——“收到”！

我希望你永遠記住，不需要等待完美才上場，因為這世上沒有完美的人，沒有完美的事。你也不要害怕不完美會帶來傷害，鮮花如果害怕凋謝，那它永遠不能綻放。生命如果害怕傷痛，那它永遠不能成長！看看大自然的樹，沒有一棵不帶結(jié)疤，但并不妨礙它成材!

最后送你一段我非常喜歡的話共勉：

有人定睛自己所知道的，就生出驕傲；

智慧的人則定睛自己不知道的，就生出謙卑。

有人定睛自己所沒有的，就生出抱怨；

有福的人則定睛自已所擁有的，就生出感恩。

有人定睛自己的私欲，就生出罪孽；

有擔(dān)當(dāng)?shù)娜藙t定睛別人的需要，就生出善行。

愿你的心每天都在翱翔，手每時都在忙，腳每時都在奔跑，讓行動充滿你的每一天，善行而行善!

問答

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