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心理健康可以通過調(diào)養(yǎng)身心書畫有道

2019-02-13 來源:上海中醫(yī)藥報  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:調(diào)節(jié)心態(tài)中醫(yī)認(rèn)為,“七情太過”是內(nèi)因致病的重要原因,如“大喜傷心、大怒傷肝,思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”等。而書畫家在寫字作畫時,可調(diào)整心態(tài),穩(wěn)定情緒,凝神定志,排除雜念。

古今書畫家大多長壽,這是不爭的事實。如唐代的柳公權(quán)(87歲),宋代的歐陽詢(84歲),明代書法家文征明(89歲),清代書法家梁同書(92歲),近代的大畫家齊白石、黃賓虹(90歲以上)等,都享有八九十歲及以上的高壽,特別是在“人活七十古來稀”的古代,實在是不易。那么這些書畫家為什么能夠長壽呢?筆者認(rèn)為,這和以下因素密切相關(guān)。

調(diào)節(jié)心態(tài)中醫(yī)認(rèn)為,“七情太過”是內(nèi)因致病的重要原因,如“大喜傷心、大怒傷肝,思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”等。而書畫家在寫字作畫時,可調(diào)整心態(tài),穩(wěn)定情緒,凝神定志,排除雜念。如在狂喜之時,習(xí)書畫能凝神靜氣,使精神集中;暴怒之時,能抑制肝火,使心平氣和;憂悲之時,能散胸中郁悶,使精神愉悅;思慮之時,能轉(zhuǎn)移情緒,抒發(fā)情感;驚恐之時,可寧神定志,保持心態(tài)寧靜??傊?,寫字作畫能調(diào)節(jié)情緒,使人精神愉悅,氣血流暢,促進(jìn)身心健康,是防治心身疾病的一劑良藥。

陶冶情操書畫的藝術(shù)性,對人生理方面的價值,在于煥發(fā)人的奮發(fā)向上的精神活力,陶冶人的情操,使人在藝術(shù)、眼界、胸襟、修養(yǎng)、氣質(zhì)上都得到升華。中國的字正如唐人虞世南在《書髓》中說的那樣,“稟陰陽而動靜,體萬物而成形”。篆書、隸書、楷書、行書,雖形態(tài)風(fēng)格各異,但都質(zhì)樸、秀美、灑脫,奔放,表現(xiàn)出了節(jié)奏化的自然美。而繪畫雖然“佳人不同體,美人不同面,而皆悅于目”。書畫的內(nèi)容,大多為哲理名言、名詩警句、風(fēng)光勝景等,我們可從書畫中汲取精神食糧,使人格物明理,不為世事所感,不為私利所傷,心胸豁達(dá),恬淡虛無,精神內(nèi)守,從而可達(dá)修身養(yǎng)性之目的,使人的心靈升華至天地之間,有超凡脫俗之感,大大有益于身心健康。

還有在你書寫、作畫時產(chǎn)生的快感,創(chuàng)作時產(chǎn)生的歡愉,作品發(fā)表或展出時產(chǎn)生的回報,種種正能量的健康信息,會大大刺激大腦等組織器官分泌良性物質(zhì),對提高人的免疫力、增強抗御疾病的能力都極為有益。唐代繪畫家張彥遠(yuǎn)指出:“夫畫者,成教化,助人倫,窮神變,測幽微,與六籍功同。”

形神共養(yǎng)形神共養(yǎng)是養(yǎng)生之重要法則,而書法與繪畫則體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“靜則養(yǎng)神,動則養(yǎng)形”。書法繪畫時,凝神定志,沉思熟慮,排出雜念,意在筆先,可達(dá)養(yǎng)神之功效;而執(zhí)筆時,則要求指實、掌虛、腕平,書法繪畫中,懸腕、懸肘,上下左右的動作,手指身眼相配合,或點畫平穩(wěn),或一氣呵成,不但調(diào)節(jié)了手臂的肌肉和神經(jīng),而且使指、臂、肩、背、腰、腿部得到運動,且這種鍛煉是柔和的、不太劇烈的、舒緩的適度運動,這些特點對中老年人的養(yǎng)生保健需要恰相吻合。

總之,書法繪畫時,大腦與肢體的共同協(xié)作,專心致志,樂在其中,能調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心,“動靜結(jié)合”,從而可達(dá)蓄精、養(yǎng)氣、調(diào)神之目的,從而大大有益于身心健康。“洗筆調(diào)墨四體松,預(yù)想字畫神思凝。靜氣貫注全息動,賞心悅目樂無窮。”這一首詩對書法、給畫的好處,做了很好的總結(jié)。

此外,書畫家大多有良好的生活習(xí)慣,生活規(guī)律。如近代書畫家秦天孫(錢塘?xí)嬔芯可绲诙紊玳L,壽至96歲),自作《養(yǎng)生篇》常書寫送人:“飲食知節(jié)勿偏葷素,起居有節(jié)寒暖勿疏,不可過累何況走路,心情安詳切忌動怒,常用大腦能免糊涂,勤使雙手少賴人助。”這也是書畫家能獲高壽的重要原因。

其實,我們大多數(shù)人就算做不了書畫家,若能做個書畫藝術(shù)的愛好者與欣賞者,同樣可達(dá)養(yǎng)生之目的。如當(dāng)你心煩意亂時,若看到一件高雅的賞心悅目的書法、繪畫作品時,定能使你精神愉悅,心曠神怡,使心神得到安定。弘一大師曾說:“對書聞息止,身心大清涼。墨痕雖不語,尤勝讀老莊。”斯言極是。

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