每年冬季都是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)。尤其是關(guān)節(jié)炎老年患者，一到冬季，關(guān)節(jié)炎就容易反復(fù)發(fā)作，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等問題。
專家介紹，很多關(guān)節(jié)炎患者存有一個(gè)認(rèn)識誤區(qū)，認(rèn)為關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)減少運(yùn)動。事實(shí)上，恰恰相反。對于關(guān)節(jié)炎患者而言，如果不注意運(yùn)動，損傷會很大。因此，患者一定要注意適當(dāng)運(yùn)動。
專家提醒，適合關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動包括步行、水中運(yùn)動和騎原地自行車。
中青年人群患關(guān)節(jié)炎越來越多
關(guān)節(jié)炎是指關(guān)節(jié)的炎癥，可影響關(guān)節(jié)及周圍組織，如肌肉、肌腱，包含了一百多種有關(guān)的疾病。
近年來，關(guān)節(jié)炎的發(fā)病呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，其中，中青年人群患關(guān)節(jié)炎的比率越來越高，尤其是青年人患關(guān)節(jié)炎的比例逐漸增大。“資料表明，40歲人群的骨關(guān)節(jié)炎患病率高達(dá)17%。”
關(guān)節(jié)炎患者需減少運(yùn)動?當(dāng)然不
“生活方式及飲食結(jié)構(gòu)的改變、不科學(xué)運(yùn)動造成的損傷、長期接觸含激素的化妝品和食品等，成為關(guān)節(jié)炎發(fā)病日趨年輕化的主要原因。”張建瑜說，其中，運(yùn)動因素是很多關(guān)節(jié)炎患者都面臨的困惑。
不少關(guān)節(jié)炎患者不愛運(yùn)動，或者誤以為，患了關(guān)節(jié)炎，就應(yīng)該減少運(yùn)動。但是，事實(shí)上，對于關(guān)節(jié)炎患者而言，如果不注意運(yùn)動，傷害會很大。主要包括：關(guān)節(jié)會變得更僵硬、更容易疼痛；肌肉會萎縮無力；骨頭會變脆易折。
最宜做這三種運(yùn)動
關(guān)節(jié)炎患者究竟適宜什么樣的運(yùn)動呢？張建瑜介紹，這取決于所患關(guān)節(jié)炎的類型、關(guān)節(jié)受損害程度以及疾病的活動程度。“除了痛風(fēng)患者急性關(guān)節(jié)炎發(fā)作期需避免關(guān)節(jié)運(yùn)動外，其他關(guān)節(jié)炎患者均適宜采取以下三種運(yùn)動類型來運(yùn)動。”
1.伸展運(yùn)動。伸展運(yùn)動是讓關(guān)節(jié)在某一方向按正常的活動范圍進(jìn)行運(yùn)動，如關(guān)節(jié)腫痛得厲害，活動時(shí)要輕柔，在可能的活動范圍內(nèi)活動。
2.力量訓(xùn)練。有利于維持和增強(qiáng)肌肉力量。強(qiáng)有力的肌肉有助于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，使之更舒適。關(guān)節(jié)炎患者的力量訓(xùn)練主要有兩種：等長運(yùn)動和等張運(yùn)動。
a.等長運(yùn)動。指可以在不活動疼痛關(guān)節(jié)的情況下，鍛煉肌肉。例如，坐在直背椅子上，兩踝交疊，腿可以伸直或盡可能彎曲。后腿向前用力，前腿向后用力，這樣兩條腿就不會前后移動。持續(xù)用力10秒鐘，然后放松。兩交互換前后，再重復(fù)上述動作。
b.等張運(yùn)動。這種訓(xùn)練是使關(guān)節(jié)運(yùn)動來鍛煉肌肉。等張運(yùn)動和伸展運(yùn)動有點(diǎn)像，但速度更快，次數(shù)更多，而且還可能要加點(diǎn)負(fù)荷重量（1～2磅）。水中運(yùn)動有利于鍛煉肌肉，因?yàn)樗瓤梢蕴峁└×?，又可以產(chǎn)生阻力。
3.耐力訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練有利于增強(qiáng)心功能，還有助于提高睡眠質(zhì)量，控制體重，改善全身的健康狀況。
簡單地說，
特別適合關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動有：步行、水中運(yùn)動和騎原地自行車。
特別提醒，關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動需要注意循序漸進(jìn)，不可操之過急，一下子增加運(yùn)動量會導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛加重，尤其是痛風(fēng)患者。因?yàn)檫^度的運(yùn)動會使體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，乳酸可抑制腎臟排泄尿酸，或過度運(yùn)動會使嘌呤核苷酸加速分解，最終使血尿酸升高，從而引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。
本品用于對潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾病：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥23用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥3.4在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗(yàn)]）
健客價(jià)： ￥461.適用于成人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價(jià)： ￥601.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后，外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價(jià)： ￥18適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥29.5祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥10祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥109在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗(yàn)]）
健客價(jià)： ￥1101．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥4.5類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥35.5用于治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，盤狀和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，由陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥46本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對個(gè)體患者風(fēng)險(xiǎn)的全面評估（參見【注意事項(xiàng)】）。
健客價(jià)： ￥33.8用于： ①緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥5.51、緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2、各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動后損傷性疼痛等； 3、急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥23.8適用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀治療，疼痛性骨關(guān)節(jié)炎(關(guān)節(jié)病,退行性骨頭節(jié)病)的癥狀治療。
健客價(jià)： ￥17① 緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛及運(yùn)動后損傷性疼痛等；③ 急性的輕、中度疼痛如：原發(fā)性痛，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥8.51.適用于成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎
健客價(jià)： ￥54.5用于緩解局部軟組織疼痛，如 （1）運(yùn)動創(chuàng)傷（如扭傷、拉傷、肌腱損傷等）引起的局部軟組織疼痛。 （2）慢性軟組織勞損（如頸部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨關(guān)節(jié)疾?。ㄈ珙i椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等）的局部對癥止痛治療。
健客價(jià)： ￥79痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥1751.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀；2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎肌痛及運(yùn)動后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛；4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥3類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥57.5用于治療骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療，能促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨再生修復(fù)。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節(jié)炎，手術(shù)后痛，外傷后疼痛，頸肩痛、腰腿痛，頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價(jià)： ￥6.5
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