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多笑少怒 養(yǎng)生必須權(quán)衡的11多與11少

2014-05-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:養(yǎng)生要區(qū)分多與少,如:多笑少怒,笑一笑,十年少。笑是延長壽命減少衰老的良藥。

  事實上,養(yǎng)生對于每個人來說都是一人一方法。因為每個人有不同的基因、不同的生活習(xí)慣、不同的情緒反應(yīng)。但是以下的“多”和“少”只是讓你的養(yǎng)生變得更簡單。不妨將它們記下來,會讓你的每一天過得更健康。

  關(guān)于零食

  多果少糖

  食糖過多,會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險,而且還能防癌抗癌。

  多茶少煙

  茶對人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

  多水少酒

  常飲涼開水能促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶活性提高,肌肉組織中的乳酸積累減少,不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水,日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血可傷肝,誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

  關(guān)于飲食

  多菜少肉

  食肉過多,會導(dǎo)致血脂、血黏度升高,體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強毛細(xì)血管彈性,清熱解毒,抗衰老。

  多嚼少食

  咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù),減少每次的食量,這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

  關(guān)于口味

  多醋少鹽

  食鹽過多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

  關(guān)于情緒

  多笑少怒

  怒則傷身,容易造成大腦神經(jīng)紊亂,思緒混亂,情緒不佳,打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累,使人減壽。

  多眠少愁

  憂愁和煩惱改變不了任何事情,而且還會影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能,使人容易受到疾病的侵?jǐn)_。通常睡眠時間以每天8小時為宜。

  關(guān)于生活習(xí)慣

  多浴少衣

  適當(dāng)減少衣服,讓機體逐漸適應(yīng)環(huán)境,可增強皮下毛細(xì)血管的收縮和擴張功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨?,血液通暢,消除疲勞,提神醒腦。

  關(guān)于鍛煉

  多練少藥

  一個人身體健康,首先要靠自我保健,不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體,更重要的是養(yǎng)成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。

  多動少停

  生命在于運動,運動有助于調(diào)節(jié)人體平衡,增強免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機體素質(zhì)下降,易患心理疾病。

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