日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 療養(yǎng)新法 > 夏季八個護肝小妙招 調整睡姿枸杞泡水

夏季八個護肝小妙招 調整睡姿枸杞泡水

2014-06-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季烈日日炎炎,病毒滋生,加上人們的抵抗力變差,很容易生病,所以在酷熱的夏天要做好預防疾病的措施喔。特別是肝臟特別虛弱,那么夏季該如何養(yǎng)肝呢?

  夏季烈日日炎炎,病毒滋生,加上人們的抵抗力變差,很容易生病,所以在酷熱的夏天要做好預防疾病的措施喔。特別是肝臟特別虛弱,那么夏季該如何養(yǎng)肝呢?中醫(yī)提倡夏季有養(yǎng)肝的必要,小編推薦8個護肝養(yǎng)肝的方法,一起來看看。

  一:喝奶制品

  奶制品主要是補充人體蛋白質,以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外,酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養(yǎng)肝護肝的目的。

  二:適當運動

  每天保持適量運動,并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。

  養(yǎng)肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅持,養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我們應該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物,改善日常飲食習慣,合理膳食,最終護理好自己的肝臟。夏季烈日日炎炎,病毒滋生,加上人們的抵抗力變差,很容易生病,所以在酷熱的夏天要做好預防疾病的措施喔。特別是肝臟特別虛弱,那么夏季該如何養(yǎng)肝呢?中醫(yī)提倡夏季有養(yǎng)肝的必要,小編推薦8個護肝養(yǎng)肝的方法,一起來看看。

  三:吃草莓

  對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護肝,又因紅色入心,可去心火。

  此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節(jié),還能幫助提神醒腦。

  不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

  四:調整睡姿

  側身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經(jīng)在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養(yǎng)肝氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

  五:均衡營養(yǎng)

  夏季養(yǎng)肝,營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。

  六:調整作息

  肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議遠班一族,平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

  七:枸杞泡水

  大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規(guī)律,肝臟要養(yǎng)護的人群,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。

  八:調整心態(tài)

  快樂的心情尤其重要。醫(yī)學研究證明,肝臟內分布著豐富的交感神經(jīng),經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。所以,個人應該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式,培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

  因此,夏季養(yǎng)肝護肝,運用以上方法會起到良好的效果。夏季養(yǎng)肝,巧用8個護肝方法,保護你的肝臟健康。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房