隨著現(xiàn)代化辦公的逐步普及,工作環(huán)境較以前發(fā)生了很大的變化,電腦、手機(jī)等為我們的工作帶來(lái)便利的同時(shí),也對(duì)我們的健康產(chǎn)生一定的危害,那么如何讓我們免于傷害呢?
保護(hù)眼睛,防止視疲勞
辦公“無(wú)紙化”的普及,對(duì)眼睛的使用率極高,每天盯著電腦辦公經(jīng)常會(huì)感到眼睛又酸又澀。俗話說(shuō)“預(yù)防重于治療”,除了做眼保健操,消除疲勞松弛眼睛以外,應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
1適當(dāng)注意眼睛休息:每30分鐘至少休息5分鐘,休息時(shí)可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或看看遠(yuǎn)方,這樣可以讓眼睛獲得適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>
2合適的計(jì)算機(jī)工作環(huán)境:調(diào)整燈光以讓眼睛舒適為原則,不要讓光源直接照射在屏幕上,以避免反光。
3正確的姿勢(shì):保持身體與腳呈垂直的坐姿,計(jì)算機(jī)屏幕最好置于眼睛水平以下約10-15CM,讓眼睛俯視計(jì)算器。
4配戴合適眼鏡:足夠的度數(shù)是為了輔助看清楚事物,但使用計(jì)算機(jī)是近距離的,因此度數(shù)超過(guò)200度的人,最好能配戴比原來(lái)度數(shù)略低約150度的眼鏡。
5補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):多吃富含維生素A的食物(如胡蘿卜、西紅柿等)。
6電腦加裝護(hù)目鏡:如果每天必須在計(jì)算機(jī)前工作超過(guò)8小時(shí)的電腦族,選配一個(gè)護(hù)目鏡以隔離屏幕的輻射,也是保護(hù)眼睛較好的做法。
預(yù)防鼠標(biāo)手和鍵盤(pán)腕
預(yù)防鼠標(biāo)手和鍵盤(pán)腕應(yīng)注意每工作1小時(shí)就要起身活動(dòng)身體,做一些握拳、捏指等放松動(dòng)作。
計(jì)算機(jī)桌子上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時(shí)的肘部高度,使用鼠標(biāo)時(shí),手臂不要懸空,移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量用臂力,不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的按鍵。長(zhǎng)期操作計(jì)算機(jī)者應(yīng)將腕部墊起,避免懸腕操作。
讓腰板挺起來(lái)
腰疼是常見(jiàn)病,尤其是長(zhǎng)期保持坐立姿勢(shì)工作,使腰肌長(zhǎng)時(shí)間處于牽拉狀態(tài),造成累積性勞損變性,軟組織疲勞則產(chǎn)生腰酸背痛。
1經(jīng)常變換坐立姿勢(shì),糾正不良姿勢(shì),平時(shí)要加強(qiáng)腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護(hù)。
2可以進(jìn)行太極拳、健身操等鍛煉,傳統(tǒng)的健身方法對(duì)預(yù)防腰肌勞損有益處。
適用于醫(yī)護(hù)人員及患者防護(hù)用。
健客價(jià): ¥41.該產(chǎn)品對(duì)肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、退行性骨性關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周?chē)窠?jīng)傷病、關(guān)節(jié)攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結(jié)石癥、就有鎮(zhèn)痛和改善局部血液循環(huán),促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對(duì)瘢痕、腸粘連、注射后硬結(jié)、血腫機(jī)化、狹窄性腱鞘炎,具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對(duì)神經(jīng)或
健客價(jià): ¥580原裝全日康中頻治療儀J18B型號(hào)專(zhuān)用吸適電極,治療儀附件,需配合主機(jī)使用。
健客價(jià): ¥29全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國(guó)內(nèi)多位專(zhuān)家,教授多年臨床經(jīng)驗(yàn),是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上,為了滿(mǎn)足廣大用戶(hù)的要求研制的新機(jī)型。
健客價(jià): ¥569鎮(zhèn)痛、各部位軟組織損傷、頸椎??;消炎、消腫、盆腔炎、附件炎、注射后硬結(jié)、腸梗阻;胃下垂、胃腸功能紊亂; 瘢痕疙瘩、術(shù)后粘連、慢性炎癥等。
健客價(jià): ¥1669對(duì)皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風(fēng)沙等惡劣環(huán)境對(duì)皮膚的傷害。
健客價(jià): ¥8.8適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià): ¥488全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國(guó)內(nèi)多位專(zhuān)家,教授多年臨床經(jīng)驗(yàn),是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上,為了滿(mǎn)足廣大用戶(hù)的要求研制的新機(jī)型。
健客價(jià): ¥699鍛煉肌肉、松解粘連、軟化瘢痕、風(fēng)濕骨痛、消炎鎮(zhèn)痛、促進(jìn)血液循環(huán)。
健客價(jià): ¥689原裝全日康中頻治療儀J18B型號(hào)專(zhuān)用吸適電極,治療儀附件,需配合主機(jī)使用。
健客價(jià): ¥49原裝全日康中頻治療儀J18A型號(hào)專(zhuān)用圓形電極片(60mm),治療儀附件,需配合主機(jī)使用。
健客價(jià): ¥29慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥31適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑≥ 5mm的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無(wú)效時(shí)才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥37.5中毒性肝臟損害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價(jià): ¥29.5適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑>5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無(wú)效時(shí)才能考慮。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價(jià): ¥12肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價(jià): ¥43配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥140疏肝健脾,消熱散淤,保肝護(hù)肝,軟堅(jiān)散結(jié)。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能損害
健客價(jià): ¥35慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥46用于女性緊急避孕,即在無(wú)防護(hù)措施或其他避孕方法偶然失誤時(shí)使用。
健客價(jià): ¥36重度電腦用戶(hù)(每天用電腦超過(guò)4個(gè)小時(shí))、教師、辦公人員、司機(jī)、游戲上網(wǎng)、加班熬夜等用眼過(guò)度或睡眠不足的人。
健客價(jià): ¥138配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥221創(chuàng)可貼:用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。 一次性使用口罩:適用于醫(yī)護(hù)人員及患者防護(hù)用。 醫(yī)用棉簽:用于皮膚、創(chuàng)面等的清潔、消毒處理。
健客價(jià): ¥59.9用于女性緊急避孕,即在無(wú)防護(hù)措施或其他避孕方法偶然失誤時(shí)使用。
健客價(jià): ¥10.9