進(jìn)入小滿以后，氣溫明顯升高，雨水增多，濕熱之氣交結(jié)，氣候悶熱潮濕。中醫(yī)稱之為“濕邪”。

有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最愛拉上濕邪一起侵犯人體。然而，很多人不知道，體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生，除了嶺南的氣候原因外，更多的是，不良的生活習(xí)慣造成人體運(yùn)化水液的系統(tǒng)出現(xiàn)了問題。

你有以下的行為嗎？

01缺乏運(yùn)動(dòng)

只有運(yùn)動(dòng)起來，我們的脾陽才能振奮，腎陽才能生發(fā)，肺氣才能通調(diào)。比如打籃球，出一身的汗，然后呼出很多水氣，這是水的排出，然后喝水，完成水在體內(nèi)的出入，這樣運(yùn)化水的系統(tǒng)就得到了鍛煉。

02喜歡喝冷飲

在中醫(yī)里面，脾是負(fù)責(zé)運(yùn)行水飲的。脾喜燥惡濕，喜溫惡寒。夏天很多人喜歡喝冷飲、吃冰激凌。大量的冰冷食物進(jìn)入人體，傷了脾陽，而脾陽如同大地上的土，土沒了，水就泛濫了。

03情欲重

腎主水，腎是負(fù)責(zé)管理水液的。現(xiàn)代人耗傷腎精的機(jī)會(huì)很多，打開電視、翻開畫報(bào)、打開電腦，讓我們迷失的情色畫面，處處可看到；

有的人房事過多，損傷腎精，腎陽就會(huì)不足。而脾陽需要腎陽的溫煦才能正常地運(yùn)化水液。腎陽不足容易導(dǎo)致脾陽也不足，加重水濕的產(chǎn)生。

04其它原因

居住在水庫(kù)邊、海邊、山中等，空氣中水濕重，影響了我們身體陽氣的生發(fā)；

出汗后，未能及時(shí)擦干，立刻享受空調(diào)，汗出不暢，水濕郁于皮肉肌膚之間；

或者下雨天淋雨；運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡；頭發(fā)不及時(shí)吹干等，這些都會(huì)導(dǎo)致濕邪進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致體內(nèi)運(yùn)化水濕的功能紊亂。

如何祛濕？

祛濕的方法很多，對(duì)于普通老百姓來說，日常可用一些簡(jiǎn)單的方法。

多食祛濕食物

夏秋季節(jié)，可用薏苡仁、赤小豆代茶飲，多食冬瓜、綠豆等；

冬春季節(jié)，氣溫較低，宜用辛溫法，做菜時(shí)，適當(dāng)?shù)丶尤胍稽c(diǎn)辛辣香料，如白豆蔻、砂仁、花椒等，可以振奮陽氣；

平常還可選擇淮山、茯苓、芡實(shí)等健脾祛濕之品煲湯。

泡腳

如果正在服用祛濕中藥者，藥渣用于泡腳可加強(qiáng)祛濕效果。

如果不想服用中藥?kù)顫裾?，夏秋季?jié)，可用祛濕藥方泡腳，如三仁湯；冬春季節(jié)，可用十幾粒川花椒煮水泡腳。

增加運(yùn)動(dòng)量

多做一些出汗的運(yùn)動(dòng)，使一部分的濕通過出汗排出體外。

讓周圍環(huán)境干燥

好好利用身邊的電器，比如電吹風(fēng)、空調(diào)、除濕器等。