看清情緒的本質(zhì) 從此告別煩惱與焦慮

2019-06-24 來源：支點(diǎn)心理咨詢標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：首先是事務(wù)的本相即“色”讓我們形成第一感受，隨后會(huì)迅速在感官形成第一感“受”后，隨后我們會(huì)有一個(gè)對事務(wù)“想”法，最后我們“行動(dòng)完就完整對這個(gè)事務(wù)形成一個(gè)最終的判斷。

生活中妨礙我們內(nèi)心平靜最大的困擾就是煩惱。這篇文章就是和大家探討煩惱的根源，

獲取你內(nèi)心平靜的智慧法則：

煩惱的根源說白了就是負(fù)面思維和負(fù)面情緒的綜合體。

我們所處的社會(huì)負(fù)面思維到處都是：比如憂慮，悔恨、猜疑、自責(zé)、嫉妒、頭腦爆炸。

而我們的負(fù)面情緒也是一個(gè)常常的名單：憤怒、悲傷、痛苦、急躁、浮躁、焦慮不安。

還有一種就是對生活提不起任何興趣的抑郁。

而要祛除煩惱，首先我們不要去逃避，而是真實(shí)去察覺我們的煩惱來源什么：

·1、用心經(jīng)破譯煩惱秘訣：觀察自己的情緒與思維

思考的過程

心經(jīng)有一句話叫做“色受想行識(shí)”反應(yīng)了我們對事務(wù)是如何影響我們思維與情緒的過程。

首先是事務(wù)的本相即“色”讓我們形成第一感受，隨后會(huì)迅速在感官形成第一感“受”后，隨后我們會(huì)有一個(gè)對事務(wù)“想”法，最后我們“行動(dòng)完就完整對這個(gè)事務(wù)形成一個(gè)最終的判斷。

舉個(gè)例子，就拿美食來說，色代表我們看到食物的色相，受是我們對食物色相的感受，如果是色澤鮮艷，我們的想法馬上就會(huì)出來了，想去嘗試，隨后我們在行動(dòng)嘗試后會(huì)對這盤美食形成初步自己的識(shí)別，到底是好還是壞，最終這個(gè)事務(wù)的味感也就存在我們的經(jīng)驗(yàn)意識(shí)里。

可見我們對事務(wù)的任何判斷都只是基于當(dāng)下的色所呈現(xiàn)出來的情況來認(rèn)知，并通過自己頭腦充分的臆想就形成自己的判斷，從而激發(fā)了我們情緒波動(dòng)，比如我們看到美食太好吃了，內(nèi)心很愉快。

而如果我們看到色相不好的食物，或許我們內(nèi)心自然生厭，因?yàn)槲覀儗⑶榫w投射在物品上，所以偉大的老子也曾說，“五色令人目盲；五音令人耳聾；五味令人口爽。”

外界的事物都是刺激我們筏，一旦我們被各種事務(wù)挑動(dòng)的情緒刺激，就容易被事務(wù)所掌控，所以反而失去內(nèi)心的寧靜與滿足，但是一旦我們?nèi)绻麑⒆约簭倪@種情緒認(rèn)知里面跳出來，了解到外界萬事萬物都是刺激我們內(nèi)心的筏值，這就是我們情緒產(chǎn)生的根源，我們就逐步明白了情緒的本質(zhì)。

情緒沒有對錯(cuò)

2，溝通是理解對情緒背后真正的動(dòng)機(jī)，對任何情緒不隨便評判

我們常說某人是自我管理高手，其實(shí)最關(guān)鍵的是他是情緒管理高手。

生活中我們很多煩惱根源都是不懂得情緒，溝通中很重要一部分角色，其實(shí)就是處理情緒，判斷對方真實(shí)意圖。因?yàn)榍榫w只是內(nèi)心冰山直接呈現(xiàn)，去察覺冰山背后情緒動(dòng)機(jī)是什么，才是事情真正的真相。同時(shí)在觀察情緒的時(shí)候，不要任意評判，不要說對與錯(cuò)，而是全然傾聽這種表達(dá)。

比如我們常抱怨孩子總是哭腦，但是如果你知道孩子的哭鬧是他情緒的表達(dá)，你就開始理解孩子的語言。允許孩子釋放情緒，其次看清孩子情緒背后的表達(dá)重點(diǎn)內(nèi)容就很重要，只有在判斷清晰下，你就會(huì)自然而然擁有方法去面對孩子，孩子的情緒對你就不再起作用，而是提醒你要做什么。

比如經(jīng)常我們常?？吹椒蚱逘幊车脑?，很多時(shí)候都是情緒在起作用。如果妻子常常抱怨丈夫婚后不那么愛自己了，對于丈夫來說，他可能沒有像以前那么殷勤，更重要是他已經(jīng)把你當(dāng)成自己人，男性認(rèn)為婚姻就是一種安全感，而女性往往有時(shí)會(huì)失落。

而假若男性如果理解這種失落的背后其實(shí)是女性更渴望丈夫依然能夠像婚前一樣重視制造小浪漫，或許你就知道妻子抱怨與嘮叨背后意義。

臣服

3、了解并臣服每個(gè)行為背后正向動(dòng)機(jī)，持續(xù)精進(jìn)改善行為：

當(dāng)你學(xué)會(huì)不再批判情緒，不再爭論對與錯(cuò)，而是觀察情緒與思維背后最真實(shí)的需求時(shí)，其實(shí)你就具備當(dāng)下的智慧，這種智慧也就讓你產(chǎn)生了一種定力，你自己就知道什么是答案。

臣服于當(dāng)下并不是消極被動(dòng)，而是全然勇敢的放開自我，全然擁抱當(dāng)下的變化，然后我們就會(huì)看到生命所安排好的，種種超乎意料的驚喜。

事實(shí)上，心理學(xué)家早就說道，其實(shí)每個(gè)人都有最好的能力成為自己最大的導(dǎo)師，你的潛能比你想象中巨大。

最后和大家再強(qiáng)調(diào)下，智慧誕生三步法：第一步：察覺情緒，不做情緒的奴隸第二步:轉(zhuǎn)換思維，看清情緒與思維背后真正動(dòng)機(jī)第三步：臣服當(dāng)下，空杯擁抱一切改變

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。

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鹽酸舍曲林片(左洛復(fù))： 1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。康恩貝達(dá)爾斯康牌B族維生素片 0.7g/片*100片：補(bǔ)充B族維生素。

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鹽酸帕羅西汀片(樂友)：治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥

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