女性和孤寡老人是高發(fā)人群

全世界60億人口，有15億人曾患過抑郁癥，而女性、退休或孤寡老人、重大疾病患者、性格內(nèi)向孤僻者是秋冬季抑郁的高發(fā)人群。

而女性抑郁癥的發(fā)病率比男性多一倍，國(guó)外研究顯示，30～40歲女性通常是季節(jié)性抑郁的易感人群。

秋冬季為何抑郁癥、焦慮癥等心理疾病高發(fā)？濟(jì)南軍都醫(yī)院孔磊主任介紹，由于秋冬季氣候多變，忽冷忽熱，而且氣壓較低，本來就會(huì)讓人比較壓抑。

同時(shí)，在秋冬季，生物的代謝進(jìn)入旺盛期，周圍的物體會(huì)發(fā)出一種次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的激素紊亂，誘發(fā)失眠、焦慮、抑郁，甚至出現(xiàn)精神心理疾病或使原患的精神疾病的病情復(fù)發(fā)。

至于女性為何是易發(fā)人群，這與女性本身的生理調(diào)節(jié)、生理周期有一定關(guān)系。而對(duì)于孤寡老人而言，秋冬季里容易引發(fā)的胃腸不適、關(guān)節(jié)疼痛等都是抑郁癥的誘發(fā)因素。

識(shí)別：

“查不出毛病的不舒服”可能是抑郁癥

濟(jì)南軍都醫(yī)院孔磊主任表示，是否患上了抑郁癥是有跡可循的。如果自己或親友出現(xiàn)以下情況，則需要警惕，尤其是總覺身體不舒服，相關(guān)檢查不提示軀體疾病，就應(yīng)該注意自己的情緒表現(xiàn)，最好請(qǐng)?？漆t(yī)生排查抑郁癥：

1.情緒低落：輕者整日悶悶不樂，凡事缺乏興趣，平時(shí)非常愛好的活動(dòng)也覺得乏味；重者可痛不欲生，悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感。典型的抑郁心境早晨較為嚴(yán)重，晚上減輕。可伴有自責(zé)自罪，常產(chǎn)生無用感、無助感、無價(jià)值感。

2.思維遲緩：主要表現(xiàn)為語速慢、語音低、語量少，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺腦子好像生了銹、涂了糨糊，最嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)木僵狀態(tài)。

3.意志活動(dòng)減退：主要表現(xiàn)為活動(dòng)減少、動(dòng)作緩慢、生活被動(dòng)，常疏遠(yuǎn)親友、回避社交，不想做事，常獨(dú)坐或整日臥床。

4.軀體癥狀：主要表現(xiàn)為早醒、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體疼痛、閉經(jīng)等，其中早醒后不能入睡，這對(duì)抑郁發(fā)作具有特征性意義。因此，如果出現(xiàn)早醒，則要考慮抑郁癥的可能。

預(yù)防：

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于振奮精神

秋冬季如何預(yù)防抑郁？濟(jì)南軍都醫(yī)院孔磊主任建議從以下幾方面著手：

1.改善環(huán)境：打掃房間，天晴時(shí)打開門窗，買一些溫馨的小飾品，裝扮家居。在室內(nèi)、辦公桌上養(yǎng)一些綠色植物或鮮花，每天精心澆灌，因?yàn)橹参锏纳?huì)給人帶來希望和活力。

2.自我調(diào)整：過度的疲累會(huì)導(dǎo)致心理失衡，使情緒一落千丈。因此，當(dāng)覺得壓力過重時(shí)，可以適當(dāng)降低要求和期望，減少心理壓力。注意合理作息，每天留點(diǎn)時(shí)間給自己，感受自己擁有的幸福和快樂。

3.體育鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于振奮精神、調(diào)節(jié)情緒，發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時(shí)，不妨參加體育活動(dòng)，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增強(qiáng)人的興奮性，減輕或消除抑郁情緒。

4.情緒疏導(dǎo)：存在抑郁情緒時(shí)，主動(dòng)尋求家人及朋友的幫助，多參加社交活動(dòng)，適時(shí)釋放情緒，放下負(fù)面的感受和情緒。

提醒：

秋冬季也容易出現(xiàn)躁狂癥

除了抑郁癥之外，在秋冬季，有些人也可能出現(xiàn)與抑郁相反的另一種情緒狀態(tài)，那就是躁狂。

躁狂癥的表現(xiàn)主要是講話滔滔不絕，愛吹牛說大話；精力充沛，好像有使不完的勁兒；還有的躁狂情緒表現(xiàn)為愛發(fā)脾氣，如出現(xiàn)這樣的情況，也需要及時(shí)就診。

濟(jì)南軍都醫(yī)院孔磊主任還特別提醒，由于秋冬季很容易出現(xiàn)睡眠障礙或使原有的失眠加重。

因此，已患有抑郁癥、焦慮癥或雙相情感障礙的精神疾病患者，在秋冬季不要自行減少藥物或停用藥物，否則易致疾病復(fù)發(fā)。如果患者情緒波動(dòng)明顯，也應(yīng)該及時(shí)找醫(yī)生調(diào)整藥物。