隨著人們生活節(jié)奏的加快，工作壓力與生活壓力的增大，睡個好覺對很多人來說已然成為一種奢望。睡眠是一個人健康成長的基石，正常的睡眠時間是每天8個小時，而且隨著年齡的增長，睡眠所需的時間也不斷增多。

然而，在美國，至少4千萬人遭受著70多種不同的睡眠障礙，大多數(shù)人都在忍受失眠的煎熬（NSF，2004）。國內(nèi)的睡眠狀況也不容樂觀，中國睡眠研究會發(fā)布的一項調查（2016）顯示，我國成年人失眠的發(fā)生率竟高達38%以上！

失眠問題已經(jīng)變得越來越嚴重，讓人不得不為其擔憂。今天我們就來談談什么是失眠？它的癥狀及影響；造成失眠的原因是什么？最后，再說說哪些療法可有益于睡眠，讓人們逃脫失眠的魔爪。

一、什么是失眠（insomnia）？

失眠，是指入睡困難、睡眠維持困難和早醒，是睡眠量（quality）的不足或質（quantity）的欠佳。并且，失眠是持續(xù)性的，會伴隨一系列的消極影響。

在診斷的過程中，對失眠的界定是比較嚴格的。不僅要表現(xiàn)出嚴重的睡眠不足，而且會對白天的行為、認知等有所影響，還要持續(xù)一個月的時間（聽起來有些殘酷）等。

這樣醫(yī)生才會斷定為失眠，并給予一定藥物，如安眠藥。但是，這類藥物都是治標不治本的，不能從根本上解決失眠的問題。而且，長期服用對身體也會有很大傷害。

在文章的最后一點，我會簡述一些其他的比較安全、可靠、持久的治療失眠問題的辦法，同時，如果失眠癥是由服用非法藥品、處方藥等引起的，則不會被診斷為失眠，即醫(yī)生不會給予藥物治療。

二、失眠的癥狀及影響

失眠最主要的一個癥狀就是在晚上睡不著，保持著清醒的狀態(tài)，醒來的時間比預想的要早很多，或者睡眠的質量很差，睡得不安穩(wěn)。

失眠癥患者會伴有下面的一些癥狀及影響：

疲勞，缺乏精力；

注意力不集中，記憶力有所下降；

在學校、工作、社交活動等方面的動機和表現(xiàn)都會有不同程度的問題；

犯一些明顯的錯誤，甚至在開車時發(fā)生事故；

心情煩悶，處于低谷狀態(tài)，易怒，焦躁；

緊張性頭痛，亦或引起腸胃方面的一些疾??；

在白天時打瞌睡；

經(jīng)常擔心自己的睡眠狀況，對第二天的狀態(tài)感到擔憂；

生活質量大大降低。

三、造成失眠的原因（causes）

失眠癥有很多原因?？赡芎蜕钪兄卮笫录嘘P，但一般為消極情感，如失戀（女生比男生遭受著更多的失眠）。也可能和睡覺的時間或者環(huán)境等的改變有關，如時差的影響，噪音的干擾等，都會對睡眠有不同程度的損害。

對于一些人來說，當其他影響消失時，這些問題也隨之遠去。但對另外一些人來說，即使一切都已恢復正常，但這些問題將會有一個持久的影響，隨著時間的不斷推移，才會漸漸消去，可以說是一個痛苦、漫長的過程。

一些事情也許會引發(fā)失眠癥：

性別：女性比男性要經(jīng)歷更多失眠的痛苦；

年齡：年齡越大，失眠的幾率也會隨之增加；

重大事故:經(jīng)歷類似于離婚、破產(chǎn)等重大事故的人，更容易患有失眠癥。其中，女性失眠的幾率要大于男性；

性格:易于擔心、經(jīng)常壓抑自己的種種情感的人，患有失眠的風險更大；

環(huán)境因素:高海拔地區(qū)，有噪音的睡眠環(huán)境，燈光，讓人不舒服的冷氣或者暖氣，飲用過度的咖啡，經(jīng)常調動自己的工作時間（白班、晚班）等等，都會讓失眠的魔爪向自己逼近。

燈光也會影響睡眠質量

值得一提的是，在生物學方面，曾發(fā)現(xiàn)燈光對睡眠的影響：睡前兩小時內(nèi)，如果暴露于燈光下，或者玩手機、電腦等亮屏設備，將會損害睡眠的質量，影響睡眠，嚴重將會造成長時間的失眠。

不得不說，隨著科技的發(fā)展，“低頭族”越來越多，“夜貓子”越來越多，特別是在大學校園中，相信對每一個大學生來說，這樣的事情是屢見不鮮！睡眠前燈光的照射，會減少身體中褪黑素（通俗地講，就是“身體里的安眠藥”）的分泌，進而影響睡眠。其中的危害，不言而喻！

其他的一些癥狀也會引起失眠：

其他的醫(yī)療問題：例如氣喘、支氣管炎、關節(jié)炎、心律不齊、慢性疼痛、中風等，這些疾病都會對身體有所影響，進而折磨人們的心靈；

其他的睡眠障礙：如腿多動綜合癥、周期性手臂移動障礙、呼吸問題等；

酒精或其他藥物的使用；包括香煙，處方藥等；

心理問題：特別是焦慮，抑郁等，都會影響人們的睡眠質量。孤獨的人，會在黑夜對自己表現(xiàn)出憤怒。

四、解決失眠的辦法

孔磊主任提醒：針對失眠癥，單一的治療方式起不到治愈的效果，長期治療無效的情況下，可采用多種方式結合的治療方法，患者就能擺脫藥物依賴，恢復健康睡眠，達到治本的最終效果。

治療失眠實效療法腦神經(jīng)立體平衡診療體系

“腦神經(jīng)立體平衡診療體系”是集診斷治療為一體的新型診療方式，結合專家臨床經(jīng)驗、患者主訴，檢查有腦電圖、心理檢測、腦CT、核磁共振、心理測試、中醫(yī)號脈等，專家根據(jù)患者的病情選擇相對應的檢查方法。

再根據(jù)患者自身病情輔以中藥熏蒸、立體定向植入技術、心理輔導、中醫(yī)針灸、經(jīng)絡按摩等中醫(yī)療法達到寧心安神、疏肝解郁、養(yǎng)血柔肝、調氣血、控心神的效果，恢復大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，讓長期失眠的患者從根源康復，快速睡眠，同時擺脫藥物依賴，消除藥物副作用，降低復發(fā)率！