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夏季怎么避免得精神病?

2018-08-10 來源:精神衛(wèi)生研究總會(huì)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:尤其是炎熱的夏季,出汗多,排泄快,新陳代謝也旺盛,夜短晝長(zhǎng)都會(huì)造成睡眠質(zhì)量差,每天盡量保持正常的睡眠和作息時(shí)間,做到早睡早起,按時(shí)入睡,保持心情的舒暢。

聽說夏季容易多發(fā)精神類疾病,像上面夏季抑郁癥焦慮癥這類的,我平時(shí)上班管理公司財(cái)務(wù)的,所以平時(shí)壓力比較大,這幾天高溫讓我總感到胸口悶,整個(gè)人都很煩躁,是不是焦慮癥的前兆?夏季怎么避免得精神???

首先,按時(shí)睡眠,因?yàn)槊總€(gè)人在擁有足夠的睡眠狀態(tài)下,有利于抗病。

尤其是炎熱的夏季,出汗多,排泄快,新陳代謝也旺盛,夜短晝長(zhǎng)都會(huì)造成睡眠質(zhì)量差,每天盡量保持正常的睡眠和作息時(shí)間,做到早睡早起,按時(shí)入睡,保持心情的舒暢。

如果睡眠時(shí)間短,也要盡量抽出時(shí)間進(jìn)行午休,才有利于下午的工作和學(xué)習(xí)。

其次,補(bǔ)充水分很重要,夏季時(shí)候,多補(bǔ)充水分很重要,很多人都是在口渴難耐才去飲水,這是不正確的,每天定量補(bǔ)充水分,避免體內(nèi)水分缺乏,對(duì)預(yù)防各種疾病都有好處.

據(jù)醫(yī)生介紹,人體在缺水的狀況下一些生理指標(biāo)會(huì)發(fā)生改變,進(jìn)而容易發(fā)生氣短、頭暈?zāi)垦<扒榫w上的波動(dòng)。

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