看看如今我們周?chē)纳睿悍績(jī)r(jià)如人們的血壓，噌噌往上竄；交通跟得了腦血栓似的，讓人焦急還血壓升高；物價(jià)也變著法玩花樣，一段時(shí)間一個(gè)價(jià)，弄得一元的辣條都吃不起了。瞧瞧吧，人們的生活是這樣，哪個(gè)不著急？哪個(gè)不焦慮呢？因此說(shuō)啊，焦慮是現(xiàn)在人們的通病，沒(méi)有什么好良方，全憑自個(gè)調(diào)適。

　　焦慮是個(gè)什么東西呢？

　　您未必對(duì)它認(rèn)識(shí)的全面，雖然一天也要見(jiàn)過(guò)好多次。心理學(xué)上是這樣定義的：焦慮是對(duì)即將到來(lái)的威脅和不幸的憂慮預(yù)期,并伴隨緊張的煩躁不安、擔(dān)憂、煩惱和一定的身體癥狀。也就是說(shuō)，那些未來(lái)某個(gè)時(shí)期會(huì)能影響你利益的，你不能掌控把握的，都會(huì)使你焦躁，擔(dān)心，食欲不好，甚至?xí)中某龊?，尿頻尿急，發(fā)熱發(fā)冷，呼吸急促等等。如果你參加過(guò)對(duì)你很重要的考試、等待老板的面試，或是等待一位姑娘答應(yīng)和你約會(huì)等等，上面所說(shuō)的，相信你一定不陌生。

　　焦慮也是分種類(lèi)的，有一種分類(lèi)方法把它分為兩種：狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮。

　　什么意思呢？Spielberger認(rèn)為狀態(tài)焦慮是一種短暫的情緒狀態(tài)，同時(shí)伴有自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活以及不好的想法，比如老板讓你做個(gè)簡(jiǎn)短的發(fā)言，此時(shí)你可能會(huì)心突突的厲害，手心出個(gè)汗啥的，這種短暫的焦慮體驗(yàn)就是狀態(tài)焦慮，但這種情景過(guò)后就會(huì)恢復(fù)正常。而特質(zhì)焦慮是個(gè)體相對(duì)穩(wěn)定的焦慮傾向，也就是說(shuō)，不管干啥，都容易體驗(yàn)到焦慮，非常穩(wěn)定。此類(lèi)個(gè)體在壓力的情境下會(huì)體驗(yàn)到更頻繁，更強(qiáng)烈的焦慮和擔(dān)憂。雖如此，但焦慮在生活中有其一定的適應(yīng)性，可使你集中注意力于某件事，使自己的意志能夠得到充分調(diào)動(dòng)，以便更好的應(yīng)對(duì)周?chē)沫h(huán)境?？墒?，如果長(zhǎng)期處于高水平的焦慮狀態(tài)就會(huì)對(duì)個(gè)體的心理功能產(chǎn)生不利的影響。它會(huì)干擾個(gè)體的非常重要的加工外界信息的能力，這種能力我們叫它為執(zhí)行功能，它可以使你能夠更好的計(jì)劃、協(xié)調(diào)、推理、問(wèn)題解決或是決策。

　　我想重點(diǎn)談?wù)剤?zhí)行功能中的一項(xiàng)核心能力—抑制。它是指通過(guò)注意控制來(lái)抑制無(wú)關(guān)刺激的干擾，這可以使你能夠?qū)Ｗ⒂谀切?duì)當(dāng)前行為最有利的方面，而不是那些對(duì)行為產(chǎn)生干擾的刺激。這就像大腦中有一個(gè)篩子，可以使你很好的篩掉那些沒(méi)用的信息，會(huì)對(duì)你產(chǎn)生干擾的信息。正常人的這個(gè)篩子很完整，沒(méi)有破掉。但是對(duì)于焦慮的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)篩子好像破了一個(gè)洞，不能很好的抑制、過(guò)濾無(wú)用的干擾信息。如此，篩出來(lái)的東西既有好東西，也夾雜有很多渣滓，這樣就會(huì)花費(fèi)個(gè)體很多精力，造成任務(wù)質(zhì)量下降。

　　在這些渣滓里面，有一類(lèi)很特殊的東西，就是外界的負(fù)面、威脅性信息。焦慮者對(duì)這些負(fù)面威脅性的東西特別敏感，會(huì)特別在意這些東西，并且會(huì)進(jìn)行反復(fù)思考這些東西。說(shuō)到這里，你也許會(huì)理解易焦慮為什么會(huì)影響考試成績(jī)。可能在生活中，我們只知道考試中的緊張的確會(huì)影響成績(jī)，而沒(méi)有好好思考為什么會(huì)這樣。考試焦慮除了會(huì)引起心跳加快，手心出汗，大腦空白，還會(huì)使個(gè)體不斷思考考試失利的可怕后果（周?chē)说脑u(píng)價(jià)、丟失任職資格等），不能很好地抑制大腦中的不良想法，消耗了個(gè)體大量的腦內(nèi)資源，不能很好地分配注意資源。除了考試焦慮，還有很多其他焦慮都會(huì)這樣。

　　也就是說(shuō)，焦慮會(huì)損害我們大腦內(nèi)部的抑制功能，不能使我們更好的集中于當(dāng)下的任務(wù)。Pessoa等人(2012)采用實(shí)驗(yàn)任務(wù)來(lái)研究情緒和認(rèn)知的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：不同的情緒水平對(duì)認(rèn)知表現(xiàn)是不同的，低威脅性的情緒刺激可以促進(jìn)個(gè)體的抑制成績(jī)，但高威脅性的情緒刺激卻會(huì)損害個(gè)體的抑制表現(xiàn)。也就是說(shuō)，負(fù)性、威脅性的外界信息會(huì)引起個(gè)體的注意偏向，使個(gè)體把注意力集中于負(fù)性的信息，影響篩子的抑制作用，從而干擾了當(dāng)下的任務(wù)活動(dòng)。

　　所以說(shuō)，人在焦慮的情況下，很難集中精力做某件事，如果整個(gè)社會(huì)都處于焦慮、浮躁的大環(huán)境下，必然會(huì)影響人們對(duì)外界信息的注意和選擇。這會(huì)導(dǎo)致大眾將注意焦點(diǎn)聚焦在社會(huì)的負(fù)面，造成悲觀情緒，缺乏正能量、安全感，影響家庭、工作甚至整個(gè)國(guó)家的幸福感。因此，焦慮不可不重視。