焦慮的來源

　　①.情：包括親情、友情，還有愛情，人際關(guān)系等。如：某人非常在意“朋友圈”里自己發(fā)出去的東西被點(diǎn)贊及評論。朋友對我的認(rèn)可度有多高，看到朋友越過越好而引發(fā)的自我失落。而且越焦慮越要看，通過生活失意或?yàn)?zāi)難性事件來尋找平衡感，一晚只能睡3個(gè)小時(shí)。

　　②.財(cái)：不是因?yàn)殄X少而焦慮，得而復(fù)失更多成為焦慮的原因。如：股市帶來的財(cái)產(chǎn)減少，某客戶在一次股災(zāi)中損失上億元。某位老板有三輩子花不完的錢，卻因怎么讓財(cái)生財(cái)成為焦慮的來源，并因此整夜睡不著覺。

　?、?兒女成長：成家后的體驗(yàn)較強(qiáng)。很多家長表面上只希望孩子快樂健康就好，但實(shí)際焦慮的點(diǎn)都是父母對兒女的期望，對兒女未來的規(guī)劃。甚至為兒女找什么樣的對象而焦慮。

　?、?自身原因：對自身狀態(tài)各種不滿意。如：覺得自己應(yīng)該更好，應(yīng)該得到更多的愛，賺更多的錢。覺得屈才，倒霉等。反思一下，你愛你自己么？如果你不愛自己，憑什么讓別人喜歡你？憑什么讓別人進(jìn)入你的心理世界？

　　⑤.不可控因素：來自空氣、交通工具、被欺騙等，但多發(fā)于老外對這些事情的不滿和不安，國人幾乎不會(huì)為這類天災(zāi)上升到焦慮的層面。

　　什么樣的癥狀感覺說明你焦慮了？

　?、?心理上會(huì)煩躁，坐臥不安，沒有耐心，對家人一點(diǎn)就著，很容易出口傷人，會(huì)將影響心情的事情反復(fù)琢磨。

　?、?入睡困難，還有斷續(xù)性的睡眠。胃腸功能性不舒服，頭疼頭暈，頸椎不好，自律神經(jīng)不穩(wěn)定，胸口悶透不過氣來等表現(xiàn)。男生焦慮時(shí)間長了脫發(fā)，女生焦慮時(shí)間長了膚色變差，血色不足易“掛相”。

　?、?焦慮的人特點(diǎn)是總覺得事情不應(yīng)該是這樣。事情未按照預(yù)期發(fā)展會(huì)令這些人非常難以接受現(xiàn)實(shí)。

　　如何正確應(yīng)對焦慮？

　?、?接受現(xiàn)實(shí)，不抱怨

　　心理學(xué)上講，不焦慮的第一點(diǎn)是接受現(xiàn)實(shí)，而不是不承認(rèn)和抱怨。病人往往從來不想如何解決這件事，更重要的是他們并沒有理智的接受事實(shí)原因的客觀存在。其實(shí)只有接受和面對，才可能理智的想解決的方案。實(shí)際上，開始去解決事情的過程中，自己就會(huì)成長，并且排列出首選方案、備選方案。

　　②.讓焦慮淡化（意識(shí)強(qiáng)化）

　　當(dāng)陷入焦慮時(shí)要每天告訴自己：1.這個(gè)事情影響我的心情；2.影響我的工作生活狀態(tài)。這個(gè)意識(shí)流要被強(qiáng)化，每天拿出一小段時(shí)間問自己，今天我焦慮了么？想我為什么會(huì)有這種情緒？怎么調(diào)節(jié)和解決這種情緒？每天只需要5~10分鐘。這種主觀意識(shí)形成習(xí)慣之后，就會(huì)變成潛意識(shí)。很多人也不愿意焦慮，但是控制不了，控制不了的是潛意識(shí)，要是主觀意識(shí)不夠強(qiáng)大的話就會(huì)被潛意識(shí)“本你”所控制，這樣焦慮就會(huì)出現(xiàn)。

　?、?尋找自我

　　如何摒棄內(nèi)心的焦慮？在實(shí)際生活中不要去想具體焦慮的因素，而要接受并面對現(xiàn)實(shí)，同時(shí)嘗試尋找自我，尋找自己在哪里，自己是什么樣的狀態(tài)。當(dāng)處在焦慮的時(shí)候，是拔不出來自我的，所以，轉(zhuǎn)移注意力到尋找自我的過程中。當(dāng)安靜反思的時(shí)候，很多人的測試體驗(yàn)告訴自己，這個(gè)引起焦慮感覺的源頭，是自己的情緒狀態(tài)，欲望狀態(tài)，生存狀態(tài)等對自己的影響而不是事情本身。

　　如何去減少焦慮？

　?、?人想少焦慮，一定要建立自我的精神世界

　　一個(gè)豐富精神世界的人，可能會(huì)有焦慮情緒，但不會(huì)有持續(xù)的焦慮狀態(tài)。一但被一件事情困擾焦慮超過一周，就是焦慮狀態(tài)，超過一個(gè)月，就離焦慮癥不遠(yuǎn)了。為一件事焦慮超過3個(gè)月，就一定要依據(jù)癥狀治療了。什么樣的人不容易陷入焦慮？內(nèi)心的精神世界如果非常豐富，就會(huì)很容易有替代物，很多興趣，很獨(dú)立，很容易轉(zhuǎn)嫁焦慮情緒，你的焦慮就會(huì)自然消失。前提是有自己的精神世界，不要為了誰而活著，“為了孩子活著”這樣的人沒有自己的豐富的精神世界，心理學(xué)上一個(gè)尊重自我的生命體才是第一位的。

　?、?獨(dú)立的精神世界

　　面對外界紛擾，社會(huì)誘惑，人際關(guān)系，浮躁的世界等，怎么可能不焦慮？需要有個(gè)獨(dú)立的精神世界，一定要跟外界（包括親情、愛情）劃清界限。一定的距離感是必要的，這個(gè)距離是給對方的空間，是對另一個(gè)生命體足夠的尊重，也是給你自己一個(gè)獨(dú)立的空間，人和人一定要有距離，情和情一定要有距離，人和社會(huì)也一定要有距離。不能將自己的生命體完全裹在另一個(gè)上。一定有個(gè)可以靜下心的地方，和周邊有適當(dāng)距離，這是共存的距離?，F(xiàn)今社會(huì)，很多人將察看另一半的手機(jī)通訊視作習(xí)以為常的事，這在心理學(xué)上很可笑，為什么不可以給對方一個(gè)空間和信任呢？一個(gè)良好的夫妻關(guān)系是不需要看手機(jī)才能覺察到有問題的，如果一段關(guān)系中雙方不得不通過觀察對方的手機(jī)而去知道他在干什么的話，說明這段感情之間已經(jīng)有需要修正的地方了。所以說尊重和給空間，也就是距離是十分必要的。距離產(chǎn)生美，每一個(gè)適當(dāng)?shù)木嚯x，都是讓事情繼續(xù)持續(xù)下去的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

　?、?疏導(dǎo)

　　利用上述方法都解決不了焦慮情緒的話，專家告訴大家焦慮癥通過疏導(dǎo)絕對可以治好。心理醫(yī)生一定可以幫到你，聽一些建議，用一些藥。其實(shí)焦慮癥用藥和抑郁癥是不一樣的，可以短時(shí)間就有效果，“速”見效。