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抑郁和抑郁癥傻傻分不清

2018-08-02 來(lái)源:婁底市康復(fù)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:將“抑郁”與“抑郁癥”相混淆,是公眾普遍存在的誤區(qū)。實(shí)際上,這二者有著本質(zhì)區(qū)別。 抑郁是一種負(fù)性情緒,是許多人都體驗(yàn)過(guò)的情緒,也是一種正常且自然的心理現(xiàn)象。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大、生活節(jié)奏加快,人群的抑郁情緒有增加的趨勢(shì)。但人生中總會(huì)碰到一些不如意的事情,不能把偶爾的情緒低落歸為抑郁癥,出現(xiàn)抑郁情緒也不意味著就一定是得了抑郁癥。

將“抑郁”與“抑郁癥”相混淆,是公眾普遍存在的誤區(qū)。實(shí)際上,這二者有著本質(zhì)區(qū)別。

抑郁是一種負(fù)性情緒,是許多人都體驗(yàn)過(guò)的情緒,也是一種正常且自然的心理現(xiàn)象。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大、生活節(jié)奏加快,人群的抑郁情緒有增加的趨勢(shì)。但人生中總會(huì)碰到一些不如意的事情,不能把偶爾的情緒低落歸為抑郁癥,出現(xiàn)抑郁情緒也不意味著就一定是得了抑郁癥。

抑郁癥是個(gè)疾病的名稱,是一種常見(jiàn)的精神障礙,以顯著而持久的心境低落、愉快感缺失為主要臨床特征。公眾不能望文生義,認(rèn)為抑郁癥就是不開(kāi)心,或者認(rèn)為感到憂郁就是抑郁癥。抑郁癥的核心,是內(nèi)心的沖動(dòng)和精神上的功能性疾患。

需要注意的是,抑郁癥是多種因素綜合作用的結(jié)果,有遺傳因素,性格因素以及社會(huì)因素,壓力大、生活節(jié)奏快等并不是造成抑郁癥的必然因素。在同樣的壓力面前,并不是人人都會(huì)得抑郁癥,因而,不應(yīng)過(guò)分強(qiáng)調(diào)壓力、緊張等因素。

抑郁癥的4個(gè)表現(xiàn)介紹

抑郁癥的表現(xiàn)之一:對(duì)外來(lái)的一切都不感興趣

抑郁癥病人的表現(xiàn)大多都是不愿與旁人交流,表情冷漠,不少的抑郁癥病人在患病期間會(huì)感到自己的一切都很糟糕,并且覺(jué)得前途暗淡無(wú)光,認(rèn)為一切毫無(wú)希望。

抑郁癥的表現(xiàn)之二:認(rèn)為生活毫無(wú)意義

抑郁癥病人常會(huì)感到生活沒(méi)有意義,自我平價(jià)下降,活力喪失?;加幸钟舭Y的患者在生活中時(shí)常會(huì)感覺(jué)到貌似自己整個(gè)人已經(jīng)垮了、崩塌了、散了架子似地。往往也很明確自己主要不是身體沒(méi)有力氣,而是精神上喪失了動(dòng)力,做什么(包括自理生活)都需別人催促或推他一把,否則就根本不想動(dòng)。

抑郁癥的表現(xiàn)之三:自我否定

抑郁癥病人常會(huì)自我貶低自己,覺(jué)得自己是一個(gè)無(wú)用之人。一旦遇到失敗,就把這個(gè)結(jié)論拿出來(lái),從而更加否定自己。臨床中,很多病人把自己歸為“無(wú)用之人”。

抑郁癥的表現(xiàn)之四:精神狀態(tài)

患者往往不能集中自己的注意力,另外思維也變得比較緩慢,甚至是記憶力下降。容易缺乏信心,總是猶豫不決,行動(dòng)力差。感覺(jué)活著無(wú)用或有罪惡感。這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。

治療抑郁癥有什么方法

一、深呼吸。生活中有了很多重大事情面前人就容易緊張不安,往往最簡(jiǎn)單也是最常采用的一個(gè)方法就是深呼吸,這個(gè)方法對(duì)于焦慮抑郁癥的治療也同樣適用。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí),你的脈搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率,使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是,當(dāng)你一吸一呼時(shí),腹部將隨之一起一伏。

二、肯定自己。患上了焦慮抑郁癥疾病的廣大患者朋友們通常對(duì)于自己是極度不自信的,隨時(shí)否定自己只會(huì)讓自己更受打擊,所以要學(xué)會(huì)肯定自己。當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí),可以反復(fù)地告訴自己,“沒(méi)有問(wèn)題。”,“我可以對(duì)付。”,“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果,你果真平靜下來(lái)了。

三、學(xué)會(huì)放松。在面臨每天的例行干擾之前,暫時(shí)放松數(shù)秒,可以大幅改善焦慮的程度。例如,當(dāng)電話鈴響,先做個(gè)深呼吸,再接聽(tīng)。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣,它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮,而不是被焦慮掌控。周末假日,還可以開(kāi)車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng),拋開(kāi)工作的煩惱。

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