心情不好時(shí)自我調(diào)節(jié)的4個(gè)步驟

2018-08-02 來源：實(shí)用心理學(xué) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：使自己重拾自信的，是自我形象，而非別人的認(rèn)同。成功，令你感覺良好，并鼓勵(lì)你繼續(xù)前進(jìn)，踏上邁向成功的道路。因此，我們可嘗試將大問題拆解成很多小問題，逐一處理好，令自己常常得到鼓舞，這種獎(jiǎng)勵(lì)是非常重要的。

第一步：面對(duì)感受

嘗試面對(duì)自己的感受，分析自己正面對(duì)的壓力，了解不快樂的因由，反而有助改善惡劣心情。

很多人（尤其男性）會(huì)否定自己的感受，即使把感受拿出來與別人討論，其實(shí)說到底也是要否定，到頭來只會(huì)令自己更難受。那么，為何不索性接受它呢？嘗試面對(duì)自己的感受，分析自己正面對(duì)的壓力，了解不快樂的因由，反而有助改善惡劣心情。

第二步：惡劣心情，我能應(yīng)付！

所謂的應(yīng)付，是一種管理，你最終會(huì)捱過的！難受的心情又怎會(huì)持續(xù)到永遠(yuǎn)？

很多人面對(duì)壓力時(shí)都會(huì)嚷著：「我受不了！」其實(shí)很多時(shí)這些事情任何正常人都會(huì)覺得難受，要逼自己若無其事，反而不切實(shí)際！所謂的應(yīng)付，是一種管理，你最終會(huì)捱過的！難受的心情又怎會(huì)持續(xù)到永遠(yuǎn)？

接受這些難過的感受吧

第三步：逐步成功，獎(jiǎng)勵(lì)自己

可嘗試將大問題拆解成很多小問題，逐一處理好，令自己常常得到鼓舞……

使自己重拾自信的，是自我形象，而非別人的認(rèn)同。成功，令你感覺良好，并鼓勵(lì)你繼續(xù)前進(jìn)，踏上邁向成功的道路。因此，我們可嘗試將大問題拆解成很多小問題，逐一處理好，令自己常常得到鼓舞，這種獎(jiǎng)勵(lì)是非常重要的。

第四步：認(rèn)清自己對(duì)自己說的話

認(rèn)清自己對(duì)自己說過的話，當(dāng)類似情況再次發(fā)生時(shí)，就可以倍加留心自己的反應(yīng)。

問題過后，回想你處於非常難過的時(shí)刻，曾對(duì)自己說過的話──那些話當(dāng)中可能包含了一些如影像般的幻想；而即使你說了很多，可能來來去去只是兩三種想法而已；又或者你沒說甚么，其實(shí)心底已經(jīng)傾向某些看法，所以沒對(duì)自己說出來。認(rèn)清自己對(duì)自己說過的話，當(dāng)類似情況再次發(fā)生時(shí)，就可以倍加留心自己的反應(yīng)。

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該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減

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用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調(diào)節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。

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該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估

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用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。

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通過本品檢測尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測。

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供各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。

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測量血糖。用于糖尿病患者、懷疑患有糖尿病的個(gè)人、急診診斷及糖尿病者自我血糖監(jiān)測。用于檢測新鮮毛細(xì)血管血，含抗凝劑肝素鋰或肝素銨或EDTA抗凝的靜脈血。如果采用機(jī)外采血方式，還可以用于動(dòng)脈血和新生兒血。不要使用含有氟化物作為糖酵解抑制劑的靜脈血。

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大衛(wèi)早早孕(HCG)檢測試盒：通過本品檢測尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測。

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纈沙坦氨氯地平片(Ⅰ)：治療原發(fā)性高血壓。本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。雅培—輔理善瞬感傳感器：該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩

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用于新鮮毛細(xì)血管血、靜脈血和動(dòng)脈血中葡萄糖測試，可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測試、糖尿病患者或其他人群進(jìn)行自我血糖監(jiān)測。本產(chǎn)品只用于血糖水平的監(jiān)測及血糖異常的初篩，不適用于糖尿病的最終診斷。靜脈血和動(dòng)脈血的檢測需由醫(yī)務(wù)人員操作。

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