從心理學(xué)上講，內(nèi)疚是指當(dāng)個(gè)體認(rèn)識(shí)到自己做了某種違背道德的、不正當(dāng)?shù)膫λ说氖虑?并應(yīng)該為之負(fù)責(zé)時(shí),所產(chǎn)生的不愉悅、自我攻擊的情緒反應(yīng)。

如果你確實(shí)做了一些不合適的事情，或者是有害的事情，那么感到內(nèi)疚就是一種很正常的反應(yīng)。

比如你認(rèn)為破壞共享單車是一種很沒(méi)有素質(zhì)的行為，但突然有一天你控制不住你自己也這么做了，那么感到內(nèi)疚就是一種正常的反應(yīng)。因?yàn)槟愕男袨檫`反了你的價(jià)值觀；你踐踏了自己內(nèi)在的道德標(biāo)準(zhǔn)。

所以，約翰·布萊德肖就曾說(shuō)過(guò)：“正常的內(nèi)疚感是良知的核心”。

內(nèi)疚感就像一種地心引力一樣，確保我們的人生軌跡不至于跑的太偏。

但是，除了這種正常的內(nèi)疚，我們還可能會(huì)有“錯(cuò)誤的內(nèi)疚”。

錯(cuò)誤的內(nèi)疚的意思是，本來(lái)不應(yīng)該內(nèi)疚的情況，你卻感到自己需要為此負(fù)責(zé)。

比如你的好朋友向你借錢，但是恰好這個(gè)時(shí)候，你雖然有一些錢，可是想用來(lái)買一些別的東西，于是你不得不拒絕了他的請(qǐng)求。事后，你為此感到內(nèi)疚，其實(shí)這就屬于錯(cuò)誤的內(nèi)疚。錯(cuò)誤內(nèi)疚與傷害他人無(wú)關(guān)，更多與我們認(rèn)為自己傷害了他人有關(guān)。

這樣的想法往往會(huì)導(dǎo)致一種幸存者內(nèi)疚感。

簡(jiǎn)單的說(shuō)就是，如果你身邊的人都過(guò)的不好，或者不快樂(lè)，但是只有你比較幸運(yùn)的話，你就會(huì)不自覺(jué)的有一種負(fù)罪感，覺(jué)得自己的快樂(lè)是自私的。

比如：一個(gè)農(nóng)村的孩子，舉全家之力才有機(jī)會(huì)讀大學(xué)，這意味著他從知識(shí)上、發(fā)展上擺脫了原來(lái)的處境。但一想到父母兄弟姐妹還困在其中，他會(huì)有巨大負(fù)罪感，所以只有努力補(bǔ)償原生家庭，才能救贖這種罪疚。

那么，什么樣的人容易被內(nèi)疚感所困擾呢？

一般我們會(huì)以為那些善良的，總是為他人考慮的人會(huì)更容易感到內(nèi)疚。但實(shí)際上，任何人都會(huì)感到內(nèi)疚，包括那些表面上看起來(lái)氣勢(shì)洶洶，咄咄逼人的人。只是，不同類型的人體驗(yàn)到的是不同類型的內(nèi)疚感。

善良和付出型的人追求的是內(nèi)心平靜的生活，晚上能安心的睡個(gè)好覺(jué)，不會(huì)因?yàn)槟承┦露夹陌l(fā)痛。所以，他們會(huì)通過(guò)嚴(yán)格要求自己來(lái)避免讓自己內(nèi)疚的事發(fā)生，也就是說(shuō)，在他們的生活中，讓他們自責(zé)的事情出現(xiàn)的次數(shù)比較少，是個(gè)小概率事件。

但是，就像我們剛才說(shuō)，沒(méi)有人可以逃脫內(nèi)疚感的魔爪，那怕你做的再好。所以，對(duì)這些人來(lái)說(shuō)最大的問(wèn)題是，一旦因?yàn)槟呈露械絻?nèi)疚了他們會(huì)更不容易原諒自己，哪怕別人已經(jīng)原諒他們了。

也就是說(shuō)，在人生的路上，他們會(huì)很小心的避免掉進(jìn)那些叫內(nèi)疚的坑里，但是一旦不小心掉進(jìn)去了，他們可能更不容易爬出來(lái)。

相反，對(duì)那些氣場(chǎng)強(qiáng)大，咄咄逼人的人來(lái)說(shuō)。表面上看，他們好像無(wú)所畏懼，遵循的是只許我負(fù)天下人,不許天下人負(fù)我的強(qiáng)者邏輯，看起來(lái)是最鐵石心腸的人。但是，在內(nèi)心深處，他們才是更頻繁被內(nèi)疚感折磨的人。

我們都知道，做一個(gè)無(wú)辜的人比較容易，只要你不去犯錯(cuò)就行了，不做事或者少做事都就可以實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)。但是做一個(gè)有用的人就很難，但凡想去做出一些有成就事情的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)做好一件事太難了，要想讓所有的人都滿意那是根本不可能的事情。

所以他們更懂得平衡的重要性，就是通過(guò)付出一些代價(jià)，來(lái)?yè)Q取自己更在乎更想要的東西。

因此，有一些事情在別人看來(lái)是不合適，甚至是錯(cuò)的，但是在他們看來(lái)，也許他們也知道是錯(cuò)的，但是這是自己必須要承受的代價(jià)。他們不是不會(huì)感到內(nèi)疚的折磨，而是覺(jué)得，既然這是自己熬出來(lái)的苦水，含著淚也要把它喝完。

因此，他們?yōu)榱嗽谌松穆飞吓艿母?，可能?huì)更頻繁的掉進(jìn)內(nèi)疚的坑里。但是和付出型的人不同，他們不會(huì)讓這種內(nèi)疚感影響自己太久，因此更容易爬出來(lái)。

當(dāng)我們被內(nèi)疚感折磨的時(shí)候，可以怎樣調(diào)整自己呢？

1.內(nèi)疚固然讓你不舒服，很多時(shí)候也是因?yàn)槲覀兎噶隋e(cuò)導(dǎo)致的，所以這是我們要承受的。

相反，如果為了徹底避免內(nèi)疚感，而過(guò)分的順從別人，不敢拒絕別人，或者在做事情的時(shí)候過(guò)于束縛自己的手腳，那我們要付出的代價(jià)可能比內(nèi)疚要嚴(yán)重很多。

有時(shí)候，過(guò)于無(wú)辜的人的另一面，往往就是沒(méi)有擔(dān)當(dāng)和無(wú)能。

2.長(zhǎng)期的內(nèi)疚是最沒(méi)有必要的。

如果你做錯(cuò)了什么，盡可能地補(bǔ)救并且著眼于下次改進(jìn)行為。絕不要翻來(lái)覆去地對(duì)自己的錯(cuò)誤耿耿于懷，不停地在淤泥里打滾是無(wú)法讓自己干凈起來(lái)的。

最后想分享的一點(diǎn)是，與其于做一個(gè)悶悶不樂(lè)的對(duì)的人，不如做一個(gè)有小瑕疵的快樂(lè)的人。畢竟，我們生活的目的是為了活得更好，而不僅僅是正確。