每一個(gè)年代都有一個(gè)年代獨(dú)特的心理特點(diǎn)，比如對(duì)現(xiàn)在的人們來說，隨著物質(zhì)越來越豐富，人們?cè)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/jsbpd/' target='_blank'>精神上越來越追求個(gè)性和獨(dú)立特行，這是好的、積極的一面。當(dāng)然，也有不那么積極的一面，比如脆弱。

現(xiàn)在越來越多的人在心理上是非常脆弱的，他們很愿意追逐一些輕松的、快樂的事情，也很享受被別人稱贊和肯定的氛圍，但是當(dāng)面對(duì)壓力的時(shí)候卻往往不堪一擊，很容易就感到受傷，甚至崩潰。

所謂脆弱在心理學(xué)上叫挫折耐受力低下，心理學(xué)家埃利斯則把這種情況稱之為“不能忍耐癥”。脆弱的人經(jīng)常抱怨自己無法承受這個(gè)，無法忍受那個(gè)，于是總是讓自己很煩躁和焦慮。

一般來說，一個(gè)人是否挫折耐受力低下和ta的思維模式有很大關(guān)系。

比如，有如下認(rèn)知和信念的人，就容易感到脆弱：

生活應(yīng)該永遠(yuǎn)是輕松自在的；

人應(yīng)該只去做自己喜歡，讓自己開心的事；

做事的時(shí)候不能出任何差錯(cuò)；

一旦事情出錯(cuò)，就無藥可救了；

一件事你要么喜歡它，要么討厭它，沒有中間的可能；

對(duì)不喜歡的事情，沒有必要去忍受它；

如果我們把以上這些信念整理一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們背后是這三種思維模式：

應(yīng)該式思維：認(rèn)為事情應(yīng)該怎樣怎樣，接受不了其它情況的出現(xiàn)。

比如在職場中，很多剛參加工作的人經(jīng)常有一種誤解，認(rèn)為同事之間就應(yīng)該和好朋友一樣相親相愛，自己對(duì)老同事禮貌相待，老同事們也應(yīng)該熱情的接納和幫助自己。但實(shí)際情況是，即使一個(gè)新人再殷勤，也可能會(huì)遭到別人的無視，很多情況下甚至?xí)慌艛D。

原因很簡單，工作是一個(gè)以競爭性為主的環(huán)境，人際關(guān)系和情感并不是最主要的，所以拿親友之間的相處方式來要求職場，必然會(huì)出現(xiàn)一些問題。如果我們堅(jiān)持自己的信任，不能夠根據(jù)實(shí)際情況來調(diào)整自己的信念，就很容易感到挫敗感。

非黑即白的思維：事情要么是好的，要么就是壞的；要么是對(duì)的，要么就是錯(cuò)的。

我們可以追求完美主義，這樣可以不斷的提高自己的能力。但是，我們?cè)谡J(rèn)知上要明白一點(diǎn)，完美主義是一個(gè)目標(biāo)，而不是一個(gè)最低標(biāo)準(zhǔn)。也就是說假如你在一件事上做到心目中的完美，那非常值得慶賀，但是假如沒有達(dá)到的話，也是非常正常的情況。

而如果我們把完美主義當(dāng)成一個(gè)必須實(shí)現(xiàn)的最低標(biāo)準(zhǔn)，那我們的生活就會(huì)痛苦的多，因?yàn)楹苌儆惺虑槭钦嬲Q得上完美的。我們追求一個(gè)幾乎不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，結(jié)果只能是感到挫敗和沮喪。

糟糕至極的思維：一旦有的不好的事情發(fā)生，就認(rèn)為結(jié)果是無可救藥的。

夸大是我們思維的一個(gè)特點(diǎn)，當(dāng)我們高興的時(shí)候，看到所有的東西都會(huì)很開心；當(dāng)我們傷心難過的時(shí)，周圍的一切都會(huì)變的很傷感。

這樣的一種夸大的特點(diǎn)就導(dǎo)致了，當(dāng)一件不好的事情發(fā)生時(shí)，我們會(huì)把它想象的更為糟糕。但是，不管這種感受有多真切，我們都要提醒自己，這只是一種夸大的假象。

就像很多情侶在吵架后，經(jīng)常會(huì)誤以為對(duì)方不會(huì)再愛自己了，但是99%的情況下，第二天兩個(gè)人又像什么都沒發(fā)生一樣開開心心的在一起了。

我們所擔(dān)心的那些事情，絕大多數(shù)并不會(huì)真的發(fā)生。

所以，當(dāng)有一天你感到很脆弱，很無助的事情，不妨問一問自己，為什么會(huì)感到脆弱？我是用什么樣的思維模式來看待當(dāng)前發(fā)生的事情的？

比如我是沉浸在應(yīng)該式的思維當(dāng)中，希望世界按照我的想法和偏好來運(yùn)轉(zhuǎn)，還是在客觀的認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)的世界，并根據(jù)實(shí)際情況一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整自我？

比如我是用絕對(duì)化的好壞對(duì)錯(cuò)來評(píng)價(jià)周圍的人和事，還是能夠意識(shí)到世界的復(fù)雜性，愿意詳細(xì)的了解事情的全過程，或者傾聽別人內(nèi)心的聲音？

再比如，面對(duì)一個(gè)已經(jīng)發(fā)生的不好的事情，我是被自己的負(fù)面感受控制，認(rèn)為一切都不會(huì)好起來了，還是能及時(shí)的警醒自己，很多時(shí)候或許自己的感受是真實(shí)的，但是自己對(duì)感受的解讀未必的準(zhǔn)確的？

不同的思考模式就決定了，在同樣面對(duì)挫折的時(shí)候，我們是更脆弱還是更堅(jiān)強(qiáng)，是很容易崩潰，但是能激發(fā)自己的潛能，讓自己變的更好。

當(dāng)然，調(diào)整自己的思維，改變自己看待問題的角度和方式，只是提高自己挫折承受力的第一步，更重要的是采取行動(dòng)，去做那些讓自己感到脆弱的事情，這有助于提高我們的抗壓能力，讓我們的內(nèi)心不再那么敏感。

懂得一些道理，只是認(rèn)知上的轉(zhuǎn)變，只有親身經(jīng)歷了一些事情，發(fā)現(xiàn)自己可以掌控它，事情并沒有自己想象的那么可怕時(shí)，我們才會(huì)真正的相信擁有掌控事情的能力。這時(shí)，我們才不會(huì)那么的脆弱。

所以，改變脆弱的最好辦法，就是去做那些讓你感到脆弱的事。