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內(nèi)向憤怒容易導(dǎo)致抑郁

2018-05-02 來源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:發(fā)現(xiàn)憤怒在抑郁形成中起了作用,是一個(gè)在康復(fù)過程中強(qiáng)有力的認(rèn)識(shí)。當(dāng)人們以一種健康的方式向外表達(dá)憤怒時(shí),他們會(huì)感到較少抑郁。感受和表達(dá)這種憤怒并不是為了彰顯憤怒,暴跳如雷,或是仇視周圍的環(huán)境。

弗洛伊德曾認(rèn)為抑郁癥是內(nèi)向的憤怒。盡管很多人認(rèn)為這是對(duì)抑郁癥的過分簡單的解釋,但毋庸置疑憤怒在抑郁過程中發(fā)揮作用。

將負(fù)面想法和隨之而來的憤怒表達(dá)出來,患者可以更好地應(yīng)對(duì)內(nèi)在的自我批評(píng)聲音,對(duì)自己產(chǎn)生慈悲之心,對(duì)待自己就像對(duì)待一個(gè)朋友一樣。自我同情問題的研究人員KristinNeff認(rèn)為自我同情包括三個(gè)關(guān)鍵要素:自我仁慈,正念及共同人性。

研究顯示,自我同情的做法可以顯著降低抑郁情緒。一項(xiàng)研究指出,不良的或非理性信念會(huì)加劇抑郁癥。然而,當(dāng)高水平的自我同情抵消了這些負(fù)面的思想后,不合理信念與抑郁癥之間就脫離了關(guān)系。這項(xiàng)研究表明,“特別是自我同情的自我仁慈部分,緩和了非理性的信仰與抑郁的關(guān)系”。因此,掙扎著解決抑郁情緒的人的首要目標(biāo)是學(xué)會(huì)像對(duì)待朋友一樣對(duì)待自己的情緒。這不是自我難過,而是感覺堅(jiān)強(qiáng),有價(jià)值,不擔(dān)心犯錯(cuò)。

發(fā)現(xiàn)憤怒在抑郁形成中起了作用,是一個(gè)在康復(fù)過程中強(qiáng)有力的認(rèn)識(shí)。當(dāng)人們以一種健康的方式向外表達(dá)憤怒時(shí),他們會(huì)感到較少抑郁。感受和表達(dá)這種憤怒并不是為了彰顯憤怒,暴跳如雷,或是仇視周圍的環(huán)境。

事實(shí)上,它的意思正好相反。這是一種支持自己,接受我們并不像“內(nèi)在聲音”中說的那樣的做法。這是一個(gè)鼓起勇氣去面對(duì)那些傷害我們的事物,以及把我們帶入更深的痛苦的內(nèi)在批評(píng)的過程。在應(yīng)對(duì)抑郁癥的挑戰(zhàn)中,我們?cè)绞悄苷驹谧约阂贿叄乐拱褢嵟榫w向內(nèi)朝向自己,我們就越會(huì)感到自我同情和富有活力。

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