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春節(jié)長假后怎樣調(diào)整節(jié)后綜合征

2016-06-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:假日期間,運動減少,會讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進行運動量相對大的運動,比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。

  春節(jié)長假已經(jīng)過去,你是不是感覺自己重返崗位后,身心疲憊,很難提起對工作的興趣了呢?這是很多上班族都面臨的一個問題,他們會感覺注意力不集中,甚至對工作產(chǎn)生恐懼等,這些表現(xiàn),都是節(jié)后綜合癥的典型癥狀。那么,我們應該如何調(diào)節(jié)節(jié)后綜合癥呢?

  給自己適應的時間

  假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài),七天大假,說長不長,說短也不短,我們的身心開始去適應一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態(tài),假期一結(jié)束,意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習狀態(tài)。趨利避害是人的本性,理智層面的假期結(jié)束了,但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束,所以,出現(xiàn)節(jié)后綜合是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間,讓意識和潛意識接上軌。

  生活作息提前調(diào)整

  節(jié)日期間,各位親友聚會,應酬會面,會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,導致晚上睡不著,早上起不來。所以,收假前一天應“靜下來”,避免高強度應酬,在家休息,吃些清淡的飲食,新鮮的水果,聽些輕音樂,晚上早睡。

  前三天不宜安排高強度工作

  很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計劃中,這會增加焦慮感,加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天,盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作,可以給到到一個緩沖調(diào)整的時期。

  運動調(diào)整精神狀態(tài)

  假日期間,運動減少,會讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進行運動量相對大的運動,比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。

  節(jié)后綜合癥是一種常見的心理亞健康狀況,所以,大家如果感覺自己對長假后的工作狀態(tài)不佳,也不要過分的擔心和著急,只需要從心理上給自己一些調(diào)整,相信一定可以恢復心理健康和積極的工作狀態(tài)。同時,也要配合健康的飲食方式,幫助身體恢復體力。

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