工作一會(huì)兒就會(huì)覺得累、即使剛睡醒也覺得累、對(duì)平常的娛樂失去興趣、短時(shí)記憶差或注意力不集中、關(guān)節(jié)疼痛和腫脹、整天全身乏力或者運(yùn)動(dòng)后覺得更加無力……如果你有以上4項(xiàng)癥狀，而且已經(jīng)持續(xù)至少6個(gè)月，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春教授稱，這樣的人可能處于慢性疲勞狀態(tài)。如果沒有及時(shí)調(diào)整，就可能走向疾病的深淵。

　　香港大學(xué)2010年12月發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，有18萬人面臨患上慢性疲勞綜合征的危險(xiǎn)。在香港首次進(jìn)行的研究顯示，慢性疲勞綜合征在工程師中最常見，其次是管理人員和教師。此項(xiàng)研究的對(duì)象是1013名20~50歲之間的健康人。研究發(fā)現(xiàn)，79%即800人有疲勞的癥狀，其中65人最終被確診為慢性疲勞綜合征，受過高等教育、職位較高的人更易患這種病。

　　從累到病只需5步，快測(cè)測(cè)自己到哪一步了

　　美國(guó)圣路易斯華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，許多癌癥患者發(fā)病前兩三年都處于極大的壓力下。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)副主任委員、南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任羅仁教授表示，從疲勞到疾病，一般會(huì)經(jīng)歷以下五個(gè)階段。

　　第一階段：頭昏氣短

　　偶爾熬夜加班、白天工作量過大、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，會(huì)導(dǎo)致血流緩慢，讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。此時(shí)抵抗力短暫下降，可能出現(xiàn)口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等癥狀，但及時(shí)休息就能恢復(fù)。

　　第二階段：身體發(fā)沉

　　連續(xù)數(shù)日加班、出差，或者兩三個(gè)周末沒休息，身體感覺沉甸甸的，行動(dòng)遲緩，步態(tài)沉重，站立不穩(wěn)。此時(shí)，血液中的氧氣與血糖濃度持續(xù)下降，造成全身組織器官缺氧，可能出現(xiàn)肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫發(fā)、情緒低落等現(xiàn)象。

　　第三階段：精疲力竭

　　比如說，手頭的項(xiàng)目進(jìn)入沖刺期，不得不連夜趕工，生理和精神都承受著巨大壓力。在這種情況下，吃不下睡不著的人會(huì)在短時(shí)間內(nèi)暴瘦，也有人通過暴飲暴食緩解壓力，從而變胖；皮膚顏色變得晦暗，甚至人到中年還長(zhǎng)痘；腰背部僵硬，頸肩部劇痛；出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠問題，整夜輾轉(zhuǎn)難眠；情緒焦躁、易怒，甚至歇斯底里。

　　第四階段：小毛病不斷

　　過勞狀態(tài)持續(xù)半年到一年，欠身體的債就開始慢慢還不上了。此時(shí)，頸肩腰背痛愈發(fā)嚴(yán)重，口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘等經(jīng)久難愈，甚至影響正常生活和工作。精神上可能出現(xiàn)輕度焦慮、抑郁表現(xiàn)，睡眠問題更加堪憂。

　　第五階段：大病纏身

　　如果長(zhǎng)年處于過度勞累和精神緊張狀態(tài)，免疫功能就會(huì)逐漸減弱，身體的自我修復(fù)能力下降，此時(shí)疾病可能就會(huì)找上門來，輕則患上多發(fā)性關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、心肌炎、腎小球腎炎等，重則患上糖尿病、心腦血管病、腫瘤。