曾幾何時(shí)，心理疲勞成了女性的專利!現(xiàn)代社會飛速發(fā)展，改變了女性家庭主婦的傳統(tǒng)角色，讓女性面對著不亞于男性的壓力。

　　不經(jīng)意間，心理疲勞成為了女人一生中最大的敵人。遺憾的是，女人本身很少能夠知道這個(gè)問題的嚴(yán)重性，等被心里疲勞奪去快樂與活力的那一天，才驚覺心理疲勞的嚴(yán)重性。

　　58.5%的女性會出現(xiàn)不同程度的心理疲勞

　　據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示：58.5%的女性會出現(xiàn)不同程度的心理疲勞，這個(gè)數(shù)據(jù)準(zhǔn)確嗎?雖然不確定這個(gè)數(shù)據(jù)的來源，但認(rèn)為這數(shù)據(jù)比較貼近現(xiàn)實(shí)數(shù)據(jù)，都市女白領(lǐng)的心理疲勞比例只會更加大，女性的患心理疲勞的機(jī)率是男性的2倍。

　　心理疲勞≠抑郁 心理疲勞是抑郁癥的首要癥狀

　　心理疲勞不等同于抑郁癥，抑郁癥屬于一種心理疾病，心理疲勞是一個(gè)心理癥狀，兩者是屬于不同的概念。不過兩者也有緊密聯(lián)系，心理疲勞是抑郁癥中的首要癥狀，如果一個(gè)人的心理出現(xiàn)長期疲勞，就會有患上抑郁癥的可能性。據(jù)調(diào)查，90%以上的抑郁癥患者主訴有疲勞癥狀。

　　那么到底什么是心理疲勞?

　　體力勞動或腦力勞動后，人均會產(chǎn)生疲勞感，而心理疲勞主要表現(xiàn)為厭倦、心情煩躁、注意渙散、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩。心理疲勞不僅降低學(xué)習(xí)與工作效率，而且對心理健康也有一定的影響。長期的心理疲勞，使人心境低落、百無聊賴、心煩意亂、精疲力竭，進(jìn)而引起心因性疾病。因此，腦力勞動者防止心理疲勞是一個(gè)重要的心理保健問題，不可掉以輕心。

　　心理疲勞成了女白領(lǐng)的專利--WHY?

　　第一、性格特征。女性情感比較細(xì)膩、體貼、情感體驗(yàn)比較深刻容易產(chǎn)生依賴性強(qiáng)，多愁善感;

　　第二、生理因素。和內(nèi)分泌密切相關(guān)，女人尤其在內(nèi)分泌起變化時(shí)，心理疲勞的現(xiàn)象更是明顯，包括：在月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期所出現(xiàn)之身心疲勞的現(xiàn)象;

　　第三、女性多重的角色。現(xiàn)代婦女通常需要扮演多種角色，她在公司需要是個(gè)精明能干、發(fā)號司令的主管;在家需要是個(gè)溫柔體人、凡事順服的妻子;也是個(gè)能煮飯燒菜、使家里明窗凈幾的女主人;是個(gè)充滿母愛、教導(dǎo)有方的母親;若是與公婆同住，則還得是個(gè)百依百順、善于察言觀色的媳婦，否則難逃惡媳之尊號。在長久的壓力與一成不變的生活之下，偶有沖出常規(guī)生活的渴望實(shí)在是情有可原的。

　　持續(xù)2周以上心理疲勞及時(shí)就診進(jìn)行心理調(diào)理

　　如果心理疲勞嚴(yán)重影響工作、生活，同時(shí)病程持續(xù)2周以上，排除軀體疾病、排除藥物成癮引起心理疲勞，及時(shí)就診進(jìn)行心理輔導(dǎo)是上策。

　　女白領(lǐng)在工作當(dāng)中不能無限度的給自己加砝碼，如同彈簧般，需要有張有弛，這張弛一定需要在彈性度之間，而醫(yī)治身心疲勞的有以下幾個(gè)妙方：

　　A、合理生活的方式

　　女白領(lǐng)需保證作息、保證規(guī)律生活，保證充足的睡眠，做不完的事情可以留到第二天來做。

　　養(yǎng)成定時(shí)運(yùn)動的好習(xí)慣，找個(gè)好友或與你的丈夫一起運(yùn)動，無論是去健身房、打太極拳、跳有氧體操、游泳。

　　B、合理規(guī)律飲食

　　能不吃快餐就不吃快餐，飲食需要合理，多樣化，平時(shí)可以多吃青菜水果，尤其可以多吃香蕉，因?yàn)橄憬犊梢宰屓水a(chǎn)生愉快的心情，也建議多吃含維生素C的水果，比如山竹和蘋果;

　　C、保持自己的社交生活;

　　可以學(xué)會欣賞音樂或?qū)W一種樂器?？梢匀ド鐓^(qū)大學(xué)選門音樂欣賞課，或?qū)W習(xí)一種簡單樂器，你會發(fā)現(xiàn)人生還是蠻新奇的，或與幾位閨房死黨相約出游去，或是爬山或是賞景，甚或好好地逛逛街，這一切都可以讓你的心靜下來。

　　此外調(diào)整心理疲勞還要注意以下三招：

　　第一招：換個(gè)角度看世界;

　　幸福的定義也許是同樣的，但追求的目標(biāo)卻大不相同，幸福的內(nèi)涵也各不相同，幸福的感受更是各人不同。

　　第二招：丟掉完美主義的枷鎖;

　　丟掉完美主義的枷鎖,能輕松消除你的"心累"很多時(shí)候我們之所以感到累，更多的是因?yàn)椴荒茉诠ぷ髦姓业綐啡ず蛢r(jià)值感，在心理上將其當(dāng)作沉重的包袱，背負(fù)著這個(gè)包袱才感到格外地累。

　　第三招：無條件全部接納自己包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗;