自信心是一種非常重要的非智力因素,它對一個人的學習、工作和生活都會產生十分巨大的作用。但自信心并不是與生俱來的,除了在生活實踐中伴隨著成功經驗的不斷積累而逐步建立外,它還需要經過長時間的不斷訓練才能進一步地鞏固、提高,特別是對那些自信心不足的人,后天的訓練顯得尤其重要。
下面介紹幾種自我訓練的方法:
1、每天早上起床后和晚上臨睡前,都要對著鏡子進行一次練習。具體做法是:在鏡子里凝望著自己,昂首、挺胸、收腹,做深呼吸,然后在心中默念或者出聲念叨:我正在進行自信訓練,我一定會越來越自信的;我是有能力的;我在各方面會越來越好;我是快樂的;我是獨一無二的;我是我生命的主人;世界上沒有任何東西能夠阻止我,我會成功的!我相信我可以把任何事情做好;我可以從容面對一切問題;我不會害怕任何失??;自信就在我心里,自信已經占滿了我的心靈!
2、清晨出門時,對著鏡子修飾一下自己的儀表,整理著裝,務必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。
3、對著鏡子微笑。近距離地看著你的微笑,它會燃起你臉上的光亮。帶著微笑去散步,在他人面前練習微笑,其結果是超乎你的想像的。微笑的習慣會幫助你改變對外部世界的看法。你微笑,世界便報你以微笑。
4、把對著鏡子進行自我暗示訓練的語言認真地寫在一張像樣的的紙上,字體要大一點,然后把它貼在你的臥室里或書桌上顯眼的位置,讓你經常能夠看到它。
5、改變你負面的自我形象,盡量少責備自己,過去的就讓它過去,不要總想著自己的缺點和身體缺陷,每個人都有各自的缺點、缺陷。人們一般不會注意你的缺點和缺陷的。請記住,你感覺明顯的事情,其他人不一定注意到。為你自己做正面形象的確認。將它說上幾百遍,說到你能記住。
6、盡量不要去指責、批評別人,而要多表揚和贊賞別人。喜歡指責、批評別人是缺乏自信的表現(xiàn)。
只要你堅持上述訓練,過不了多長時間,“自信”一定會滲入到你的潛意識當中,你會收到讓你滿意甚至意想不到的效果。
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