北京楊先生咨詢：我便秘很多年了，試了很多方法都沒(méi)用，最近朋友告訴我這樣一個(gè)偏方：取剛從花盆剪下的新鮮蘆薈約20克，炒著吃，連服兩日，即可便秘緩解。想請(qǐng)專家分析一下是否有效。

　　專家表示，便秘的原因有很多種，對(duì)于因疾病導(dǎo)致的便秘，要通過(guò)專科醫(yī)生解決。對(duì)于因進(jìn)食不規(guī)律、飲食缺乏纖維素或水分不足等非疾病因素導(dǎo)致的便秘，讀者提供的偏方是可以采用的。

　　蘆薈有通便的作用，因?yàn)樘J薈含有蘆薈苷和蘆薈大黃素，可促進(jìn)大腸液的分泌，增加脂肪酶的活性，恢復(fù)失調(diào)的大腸自律神經(jīng)功能。出于口感考慮，在食用蘆薈的時(shí)候，可以放入油、鹽炒著吃。

　　需要提醒大家的是，蘆薈不能多吃，因?yàn)榇簏S素對(duì)身體有副作用。成人每天用量不宜超過(guò)15克，兒童及老人酌減20%～50%，便秘者可略多吃。孕、經(jīng)期女性嚴(yán)禁服用蘆薈，以免引起腹痛，甚至流產(chǎn)。

　　此外，患有痔瘡出血、鼻出血的人也不要服用蘆薈，否則，易引起病情惡化。

　　為緩解便秘，專家建議大家多喝水，多吃水果、蔬菜，并盡量多吃水果，少喝果汁。因?yàn)樗裙w維多，比如一杯橙汁只提供0.1克纖維，而一個(gè)橙子卻能提供2.9克纖維。

　　此外，最好養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，每天早上喝杯蜂蜜水也可減輕便秘。若長(zhǎng)期便秘不能自行緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。

（實(shí)習(xí)編輯：易巧珊）